Probleme circulatorii ce trebuie făcut
Probleme circulatorii după efort
Un mic exercițiu face ca circulația să funcționeze - cu toate acestea, unele persoane se plâng și de probleme circulatorii după sau în timpul exercițiului.
Dacă aveți probleme circulatorii recurente în timpul exercițiilor, gândiți-vă dacă vă exersați prea mult în timpul exercițiului. Apoi, este recomandabil să reduceți sfera și intensitatea antrenamentului. În caz contrar, ar trebui să aveți un examen medical amănunțit.
Opriți treptat exercițiile fizice în timpul exercițiilor
O altă cauză a problemelor circulatorii după efort poate fi comportamentul incorect după antrenamentul de rezistență. În timpul exercițiului, vasele de sânge din mușchi sunt foarte extinse, astfel încât mușchii să poată fi alimentați optim cu oxigen. Dacă mișcarea este oprită brusc - de exemplu, dacă pur și simplu stați nemișcat după alergare - se poate întâmpla ca cantități mari de sânge să se scufunde în picioare și creierul să nu mai fie alimentat cu suficient sânge.
Pentru a evita problemele circulatorii după exerciții - mai ales după alergare - trebuie să vă asigurați întotdeauna că opriți treptat exercițiul. De exemplu, mai faceți câțiva pași pentru o plimbare după jogging. Mișcarea mușchilor promovează fluxul de întoarcere a sângelui în inimă.
Vremea ca declanșator
Fie că este cald, rece, soare sau ploaie: corpul nostru se adaptează întotdeauna la modificările actuale de temperatură sau presiunea aerului. Pentru persoanele care sunt deosebit de sensibile la vreme, schimbările majore pot duce la probleme circulatorii. Este posibil să aveți amețeli, dureri de cap, oboseală și probleme de somn. Persoanele care suferă de tensiune arterială scăzută sunt de obicei afectate în mod special.
Pentru a preveni problemele circulatorii cauzate de vreme, este recomandabil să o faceți indiferent de vreme în mod regulat în aer curat a merge. Doar o scurtă plimbare învață organismul să se adapteze mai bine la fluctuațiile de temperatură. Dusurile alternative pot fi utile în reclamațiile acute, deoarece stimulează circulația sângelui.
Probleme circulatorii în timpul sarcinii
Un grup care este frecvent afectat de probleme circulatorii este femeile însărcinate. În timpul sarcinii, simptomele sunt cauzate de modificările pe care le suferă sistemul cardiovascular în cele nouă luni. De exemplu, ritmul cardiac crește și volumul de sânge crește.
În plus, în timpul sarcinii, vasele de sânge se extind, ceea ce înseamnă că sângele se poate scufunda mai repede în picioare. Acest lucru poate duce la probleme circulatorii, mai ales când te trezești dimineața. De aceea, femeile ar trebui să aibă cu siguranță grijă de ele însele în timpul sarcinii E timpul să te ridici a lua. Unele femei însărcinate consideră, de asemenea, util să beți un pahar cu apă înainte de a vă ridica.
Probleme circulatorii - ce trebuie făcut?
Tratamentul problemelor circulatorii se bazează întotdeauna pe cauza principală. Scopul principal al terapiei este stabilizarea circulației și restabilirea fluxului sanguin adecvat. Pentru a depista cauza, vă puteți verifica pulsul și - dacă aveți un dispozitiv de măsurare - tensiunea arterială chiar dacă aveți probleme circulatorii.
Atunci când faceți un diagnostic, medicul ar trebui să ia în considerare și bolile subiacente existente și medicamentele care sunt luate în mod regulat. De asemenea, este important dacă problemele circulatorii apar doar în anumite situații, de exemplu la ridicare.
Cum să deveniți activ: 6 sfaturi împotriva problemelor circulatorii
Dacă suferiți din când în când de probleme circulatorii, de obicei vă puteți lupta bine cu ele. Vă prezentăm șase trucuri simple:
- Începeți circulația cu dușuri alternative.
- Asigurați-vă că beți suficiente lichide (cel puțin doi litri pe zi).
- Faceți exerciții fizice în mod regulat și evitați nicotina și mesele fastuoase în legătură cu consumul de alcool.
- Evitați să vă ridicați rapid: mai ales dimineața, ar trebui să stați scurt pe marginea patului înainte de a sări din pat. Alternativ, puteți face circulația în timp ce stați culcat cu un mic exercițiu de dimineață.
- Consumați suficientă sare de masă. Asigurați-vă, totuși, că consumul de sare de masă rămâne în limitele normale, deoarece prea multă sare poate fi dăunătoare organismului.
- Medicamentele care cresc tensiunea arterială pot fi utilizate împotriva problemelor circulatorii pentru o perioadă scurtă de timp, când tensiunea arterială este scăzută. Copiii și femeile însărcinate trebuie să ia medicamentul numai după consultarea unui medic.
Remedii la domiciliu pentru probleme circulatorii
Există câteva remedii la domiciliu care s-au dovedit eficiente pentru problemele cu frizz:
- Se toarnă laptele fiert peste câteva frunze uscate de mentă. Lăsați laptele să se absoarbă timp de cinci minute și apoi beți-l cu înghițituri mici.
- Bea o ceașcă de ceai de salvie sau rozmarin, stimulează circulația.
- Mănâncă câteva nuci în fiecare zi, acestea au un efect stabilizator asupra circulației.
Dacă aveți probleme circulatorii acute, ar trebui să stați sau să vă întindeți și să ridicați picioarele. Compresele reci pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea circulației slabe.
Dacă simptomele persistă mult timp, apar mai frecvent sau sunt deosebit de severe, trebuie să consultați un medic.