Probleme de greutate Chiar și copiilor li se permite să urmeze o dietă Kölner Stadt-Anzeiger - pagina 2
Mort și rănit: Mașina curge prin zona pietonală din Trier
- Leverkusen
- Muntele Rinului
- Oberberg
- Rin-Erft
- Euskirchen-Eifel
- Rin-Sieg-Bonn
Probleme de greutate: Deja copiii au voie să iasă la dietă?
„Alimentația sănătoasă începe de acasă. Dieta proastă și prea puțină mișcare: De aceea, aproape fiecare al cincilea copil și fiecare al treilea tânăr din Germania sunt supraponderali ”, spune textul cărții Familie sub forma Stiftung Warentest și autorul Dagmar von Cramm, membru al comitetului executiv al Societății germane de nutriție.
Cu cartea ei, ea dorește să se asigure că toți membrii familiei se satură, dar nu se îngrașă. La început există autocunoaștere, spun ei. Este vorba despre nutriție, hrană, mișcare, stres și plăcere.
Acestea sunt exact punctele pe care Elke le ia în calcul și atunci când vine vorba de fiul ei. Ea nu-l dieta în mod compulsiv, dar se asigură că mănâncă bine și face mai multă mișcare. „Ar trebui să i se permită să fie un copil și totuși să se poată bucura de el”.
Plăcerea este permisă, Mathilde Kersting este de acord și reunește ceea ce îi poate ajuta pe copii și adolescenți atunci când sunt supraponderali.
1. Acordați atenție băuturilor
Desigur, apa sau ceaiul neindulcit este cel mai bun și nu are calorii. Sucurile sunt la fel de bogate în calorii ca și băuturile răcoritoare. Nu ar trebui să fie beți pur, ci ca spritzer, iar spritzerul trebuie diluat din ce în ce mai mult. Chiar și băuturile răcoritoare sunt în regulă - cu ocazii speciale, ca excepție.
2. Nu recompensați cu mâncare
Mâncarea nu trebuie folosită niciodată ca pedeapsă sau ca recompensă. Nu este potrivit ca mijloc de presiune.
3. Mănâncă împreună
Micul dejun, prânzul sau cina servește nu numai ca aprovizionare cu alimente, ci și pentru structura socială a familiei. O atmosferă relaxată, nelimitată poate duce și la o dietă mai sănătoasă, de exemplu, deoarece oamenii mănâncă mai încet.
4. Omiteți accentul pe „sănătos”
Unii copii asociază cuvântul „sănătos” cu ceva grosolan. De aceea, uneori are mai mult sens să spui: „Oh, asta pare plictisitor, mai lipsește o singură culoare pe farfurie, astfel încât să devină colorată”, și apoi adaugă mazăre sau porumb la pastele cu sos de roșii.
5. Zahărul singur nu te îngrașă ...
dar ciocolata o face, datorită conținutului său de grăsimi.
6. Nu formulați interdicții ...
dar mesaje pozitive.
7. Legume, legume, legume
Legumele vă umplu și vă oferă substanțe nutritive importante. Și fructe, desigur!
8. „Dar nu-mi plac legumele”
Astfel de propoziții apar în unele familii. Copiii cer adesea atenție cu aceasta. Cei care nu le primesc ca urmare pot consuma din nou legume în curând. Doar oferiți-l din nou în fiecare zi și nu faceți din asta o problemă mare.
9. Trecere pas cu pas
Mulți copii sunt obișnuiți cu sucurile, deci ar trebui să li se permită să se adapteze încet. Adăugați o înghițitură de apă în suc în fiecare zi, astfel încât caloriile să fie economisite încet și copiii să aibă timp să se obișnuiască cu noul gust.
10. Fii un model
Dacă părinții mănâncă conopidă, este posibil ca și copiii lor să o facă. Dar dacă mănânci singur șnițel, nu vei fi convingător dacă vei încerca să-ți convingi copilul să folosească conopida.