Probleme de greutate - practica Bernaturtei Sauter pentru naturopatie
Imagini de reclamație
Dificultatea cu greutatea
Știți și probleme de greutate? Ați trecut prin multe diete diferite, toate cu mai mult sau mai puțin succes? La început, kilogramele s-au prăbușit cu adevărat, dar apoi a apărut efectul yo-yo și, cu el, mai multe kilograme decât înainte? Supraponderalitatea, dar și subponderalitatea, este un subiect important al timpului nostru. Nu este vorba doar despre numărul de pe cântar, ci mai presus de toate despre a te simți bine în corpul tău.
Greutate ideală și supraponderalitate - unde este limita?
În general, trebuie făcută o distincție între supraponderalitatea, care este în principal o problemă cosmetică, și obezitatea, care reprezintă un risc pentru sănătate, în diferite grade. O regulă de bază pentru determinarea gradului de obezitate este IMC (indicele de masă corporală). Greutatea corporală în kg este împărțită la înălțimea în metri pătrați. Un IMC de 18-25 este considerat greutate normală, de la 30 se numește obezitate. Dar asta nu înseamnă că, cu un IMC de 21, trebuie inevitabil să vă simțiți bine și sănătos și că, cu un IMC de 27, sunteți supraponderal. De exemplu, IMC nu ia în considerare faptul că masa musculară este mai grea decât grăsimea și nici nu ține cont de distribuția grăsimilor.
De ce te chinui să fii supraponderal?
Cauzele obezității sunt foarte diverse. Practic, te îngrași dacă consumi mai multe calorii decât consumi pe o perioadă mai lungă de timp. Mâncarea este disponibilă 24 de ore pe zi în vremurile noastre moderne, deci este mult mai ușor să mănânci decât să nu mănânci. În plus, un număr mare de oameni au un loc de muncă sedentar și nu fac suficient exercițiu în timpul liber. Rata metabolică bazală a caloriilor este foarte mică, te îngrași cu ușurință.
Pe de altă parte, poate exista o tulburare metabolică, cum ar fi tiroida subactivă, care nu vă permite să slăbiți. Astfel de tulburări metabolice pot fi diagnosticate folosind analize de laborator.
Subponderalitate
A fi subponderal poate fi la fel de stresant ca a fi supraponderal. Mâncarea și neîngrășarea sau lipsa de foame pot avea, de asemenea, multe cauze. Subponderalitatea poate rezulta dintr-o boală cronică, dar poate fi cauzată și de metabolismul și dieta personală.
Psihicul și greutatea
Un punct foarte important când vine vorba de greutatea ideală este psihicul. Nu doar tulburările alimentare, cum ar fi anorexia sau bulimia, afectează greutatea. Uneori mâncăm pentru a compensa tristețea sau dezamăgirea. Dacă acest lucru devine un obicei, obezitatea și frustrarea suplimentară sunt rezultatul.
Cum vă puteți controla greutatea pe termen lung?
Multe diete prescriu o dietă specială care poate nu vă place neapărat sau care este prea unilaterală. Cu toate acestea, cheia controlului greutății cu succes este schimbarea pe termen lung a dietei într-o dietă care vi se potrivește individual. Găsirea acestei forme adecvate de nutriție este sarcina mea, pentru care mă bazez pe analiza metabolică sănătoasă + activă. Nici mișcarea și integrarea sportului în viața de zi cu zi nu trebuie neglijate.
Cum te pot susține cu probleme de greutate?
O viziune holistică este foarte importantă pentru mine, mai ales când vine vorba de subiectul „greutății”. Într-o anamneză cuprinzătoare și testele de laborator necesare, încercăm împreună să găsim cauza supraponderalității sau subponderalei. Ca bază, văd o analiză vitală și metabolică a programului de nutriție sănătoasă + activă, cu rezultatele căruia putem găsi o dietă armonioasă individuală pentru dvs.
Împreună definim un obiectiv - care poate fi reducerea sau creșterea în greutate, dar și acceptarea greutății existente.
Aveți întrebări despre supraponderalitate sau subponderalitate? Sunt fericit că pot să le răspund pentru tine, doar vorbește-mi.