Reduceți masa pe umeri și brațe (sport, dietă, frumos)
Sunt relativ mulțumit de silueta mea, stomacul meu este destul de plat și picioarele mele sunt bine.
Dar prin sportul meu competitiv (majorete, înot) mi-am luat în totalitate spatele larg, bicepsul și umerii musculari. Cum poți scăpa de asta? Prin urmare, deja mă gândesc să renunț la sporturile de competiție, deoarece nu mai pot purta topuri și colegii de clasă (deși mă iubesc) glumesc: D
2 răspunsuri
Puteți pierde mușchii numai dacă nu îi mai antrenați, adică trebuie să încetați înotul sau majoretele, din păcate nu există altă opțiune.
Cu toate acestea, datorită siluetei mele, nu aș înceta niciodată să fac ceva care îmi place. Dacă vă bucurați de hobby-urile dvs., continuați să le faceți și dați un rahat despre ceea ce spun alții.
Dacă credeți că sunteți efectiv neatractivi pentru băieți, vă pot liniști. Există mulți tipi cărora le plac femeile antrenate, atâta timp cât nu pare culturism, dar nu cred că ar trebui să fie cazul înotului și al majoretelor.
Așadar, nu vă faceți griji și nu lăsați pe alții să vă influențeze, este viața voastră!
Este bine dacă vă bateți jocul, va arăta cu siguranță:)
întrebări similare
Deci umerii mei sunt în mod normal largi, dar nu am aproape sâni. Unde mă pot clasifica apoi?
(Are cineva vreun sfat nutrițional? Aș vrea să slăbesc puțin.)
Bună ziua, am insuficiență mitrală de gradul I; adică valva inimii mele scapă ușor. Un cardiolog mi-a spus că nu e nimic în neregulă cu mine, doar că nu ar trebui să fac sporturi de competiție. Un alt cardiolog a spus că ar trebui să fac mult sport. Ce acum? Poate o valvă ușor scurgătoare să provoace aritmii cardiace sau de ce nu ar trebui să fac sport competitiv?
Bună întâi!
Am 15 ani și de fapt îmi place să înot. M-am gândit să încep înotul competitiv în ultima vreme. Tatăl meu, care are un pic de experiență, a spus că sunt destul de bun la sân, pentru că îl prind mereu din urmă. Mai pot începe cu el? Și cât de des aș avea antrenament aproximativ o săptămână? Cum încep Cunoașteți un club care oferă sporturi competitive în Köln? Mulțumesc anticipat pentru știri
Din păcate, sunt încă supraponderal (16, l, 158cm și 76 kg)
Observ că atunci când mă privești din spate nu am un fund, ci atât de plat (vezi poza) și că, în ciuda faptului că sunt supraponderal . de ce este așa? Recuzită. Nu ar trebui să fiu și eu gras acolo, deoarece sunt supraponderal? Până și atingerea fundului meu este cu adevărat dezgustătoare, se simte la fel de tare ca oasele .
Se va îmbunătăți dacă slăbesc? Atât de frumos din nou ca un fund normal și nu mai atât de plat? Sau nu puteți face nimic acolo? Vă rog doar dacă vă cunoașteți calea ... și puteți să-mi spuneți de ce este și cum îl pot schimba!
Până acum doi ani făceam tenis de masă ca sport de competiție, apoi a trebuit să renunț din cauza unei accidentări, dar acum aș vrea să încep un alt sport și prefer să mă întorc în sportul de competiție. Ar fi posibil chiar asta? Și dacă da, care sport ar fi cel mai bun?
Faceți sport competitiv intens, în ciuda ușoară durere a mușchilor?
Sunt femeie și am umerii foarte largi. Sunt destul de dolofan. S-ar putea ca umerii mei să arate larg din cauza întregii grăsimi? A avut cineva experiență cu umeri mai puțin largi când a slăbit?
De ceva vreme mă întreb de ce boxerii grei cântăresc peste 100 kg și încă mai au un corp flagrant și sunt doar grasă la 87 kg la 1,85 m, chiar dacă mă antrenez în fiecare zi, pur și simplu nu am mușchi, nimic nu este lipit de mine, totul depinde 😅)
Când sunt fată, mă îngraș în partea superioară a corpului (braț; stomac de aceea umerii mei arată atât de larg dacă aș slăbi, umerii mei ar arăta mai îngust? Umerii arătau ciudat cu picioarele mele care nu se potrivesc cu nimic, ce pot face ?
în următoarele câteva săptămâni voi primi un GNE. Dar, din moment ce fac sporturi de competiție (triatlon) și sunt într-adevăr în formă, în prezent, mi-e frică să nu pierd prea mult din performanța mea.
De aici și întrebarea mea: Când pot începe să mă gândesc din nou la sport? Trebuie să mă opresc complet săptămâni întregi sau pot să merg din nou cu ușurință după câteva zile (sau chiar să alerg și să înot)?
Am auzit că nu poți înceta să faci sport competitiv brusc, deoarece este foarte periculos.
Dar cât de mare este riscul și cât timp puteți face o pauză la rând? Și ce se poate întâmpla dacă mă opresc brusc?
bună
Intrebarea mea este:
Am realizat o împărțire în două părți (OK/UK) și am vrut să știu păreri despre asta și poate să aud îmbunătățiri, dacă există (volum prea mare, exerciții diferite etc.). Mă antrenez de un an și am făcut deja progrese bune și am acumulat experiență. Scopul meu în acest moment este să mă acumulez (am 3500 de calorii, macro-urile sunt împărțite). Am 16 ani și am scolioză ușoară la nivelul coloanei vertebrale toracice, dacă aceasta este o problemă. De multe ori m-am antrenat doar cu un singur GK și, din când în când, cu o divizare. În principal, doriți să treceți la divizare acum. Dacă mai există idei pentru un GK bun, scrieți și dedesubt: D
TE 1 OK
Piept: BD, SBD 4 seturi 8-10 rep.
Înapoi: tracțiuni lat/chin-up, rândul 4 seturi 8-10 rep.
Umeri: ridicare laterală, ridicare laterală îndoită 3 seturi de 12 repetări și SD (poate inutile?) 3 seturi de 10-12 repetări.
Triceps: French Press, derulante 3 seturi 8-12 rep
Biceps: Bucle Barbell, Bucle de concentrare 3 seturi 8-12 repetări.
TE 2 UK
Picioare: Squats, Deadlift-uri întinse, Press pentru picioare, Mașină de prelungire a picioarelor, Vițel ridică 3 seturi 10-15 repetări
Abdominal: piciorul ridică 3 seturi de 20 de repetări, răsună 3 seturi de 20-30 de repetări
Dacă este necesar, sunt necesare și hiperextensii pentru partea inferioară a spatelui (3 seturi 15-20 repetări)
Sunt deschis la îmbunătățiri și sugestii. Mulțumesc și LG;)
Vreau să am umerii îngustați. există o astfel de opțiune în care puteți tăia jumătate din umăr și apoi faceți cumva totul la normal, cu oase de plastic sau altceva?
dacă merg la sală 1,5 ore/90 de minute (Krafsport), câte kcal ard (fără încălzire). m-ar interesa.