Probleme de somn cu diete intensive - Începeți implementarea - Forum

Bună ziua, în prezent urmez o dietă intensivă Amapur. De data asta îmi dau seama că pot dormi foarte prost. Acum sunt în ziua a 5-a și mă trezesc de mai multe ori în timpul nopții. Sunt cam obosit, dar și treaz. O combinație foarte ciudată. E greu să adormi. de fapt, du-te la culcare în jurul orei 21:00. Încercați să nu beți prea mult pentru ultimele 2 mese seara, ceea ce reduce toaleta de două ori între orele 22:00 și 06:00. de obicei mergeți la o plimbare de 20 de minute seara. Ultima cafea este la ora 17:00. Altfel am probleme frumoase de somn, cu excepția dietei Amapur. Asta mă face destul de epuizat în timpul zilei. Ce fac greșit sau de ce este așa? Salutări Sebastian

probleme

Omule, astfel de probleme de somn nu sunt deloc plăcute și foarte enervante.

Ne-am consultat o dată și până acum nu am găsit „erori” din partea dvs. Poate că sfaturile noastre suplimentare vă vor ajuta să găsiți un somn mai odihnitor și, astfel, mai multă energie pentru dieta dumneavoastră intensivă:


1. Încercați să înlocuiți ultima cafea cu un balsam de lămâie sau ceai de valeriană. - Acestea sunt foarte ieftine și pot fi obținute oriunde. Cele două ierburi sunt cunoscute pentru efectele lor calmante și au fost folosite de mult timp ca remedii naturale pentru tulburările de somn.

2. Condițiile meteo din lunile de iarnă duc adesea la o creștere a neliniștii interioare: Poate că în prezent vă simțiți puțin mai stresat decât în ​​mod normal. - După plimbarea de seară, încercați din nou să încorporați 10-30 de minute de exerciții de relaxare acasă (PMR - de asemenea relaxarea musculară progresivă sau gimnastica ușoară, exercițiile de respirație sau exercițiile specifice de yoga vă pot ajuta).

3. Încercați să nu vă puneți prea multă presiune pe voi înșivă, aceasta înseamnă: Dacă nu sunteți obosiți la început, dar doriți oricum să vă culcați, citiți în continuare câteva pagini din cartea dvs. sau într-un jurnal urmărind în permanență gândul „TREBUIE să dorm”. - Acest lucru vă ameliorează tensiunea mintii și oboseala apare adesea de la sine.

4. Ați luat, probabil, prea puține mese și în prezent mergeți la culcare cu stomacul mârâit? - Asta ar putea explica cel puțin „trezirea” constantă. - De multe ori ajută la creșterea puțin a tonului mesei, poate doar mănâncă încă una sau două mese amapur pe zi (până la 18 ani sunt încă perfect).

Sperăm foarte mult că am putut să vă ajutăm puțin!