Probleme de vedere - ce ar trebui să știți despre asta!
Deseori trebuie să închidem ochii mai mult decât reușesc ei. Dacă vederea începe să se estompeze sau apar simptome de orbire, există câteva mici trucuri și remedii care vă pot ajuta să vă recuperați ochii.
Ochii tăi sunt obosiți?
Ochii tăi se supără dacă ai lucrat prea mult în fața ecranului sau ai stat la nesfârșit în fața televizorului, dacă ai condus o mașină în nopțile de ceață sau dacă nu ai dormit suficient. Începi să rupi și să te doare.
Pleoapele tale se zvârcolesc sau simți că ai nevoie de ochelari (noi). Ba chiar apar o durere de cap una care stă chiar în spatele ochilor. De fapt, știi exact ce înseamnă asta:
Ochii îți arată că trebuie să fie atenți. Este bine dacă acest lucru este posibil imediat. În caz contrar, veți folosi alte ajutoare pentru a vă îmbunătăți vederea. Acest lucru este necesar mai ales dacă deseori cereți prea mult din ochii voștri.
Sfaturi împotriva ochilor obosiți
Orice lucru apropiat de ochi (lucru pe calculator, citire sau ac) poate duce la uscarea ochilor iritați și poate duce la dureri de cap. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ușura lucrurile:
- Iluminați subiectul - Asigurați-vă că există o iluminare adecvată atunci când vă concentrați asupra unui obiect aflat la 30-45 cm distanță. Un bec de 100 wați este ideal. Așezați sursa de lumină la aproximativ un metru distanță în spatele dvs. sau în lateral. Așa eviți să fii orbit.
- Luați pauze regulate - Odihniți-vă ochii cel puțin o dată la jumătate de oră. Ridică ochii de la munca ta și privește o clipă în depărtare sau relaxează-ți ochii. Acest lucru oferă o pauză mușchilor oculari.
- Cum să funcționeze corect pe computer - Priviți în depărtare la fiecare zece minute și nu uitați să clipiți. Oferă ochilor tăi o mini odihnă și îi menține umed. Un umidificator ajută pe vreme uscată.
De asemenea, ar trebui să poziționați ecranul astfel încât să fie cu 10-15 grade sub unghiul de vizualizare drept. Poziționați-l astfel încât lumina zilei sau iluminatul camerei să nu orbească. O protecție la orbire poate fi utilă. Dacă ochii tăi obosesc frecvent, ar putea fi timpul pentru ochelari (noi).
Ajutor rapid acasă ...
Moist tampon: Așezați-vă sau culcați-vă confortabil timp de zece minute și acoperiți-vă fiecare dintre ochii închiși cu o pungă de ceai stoarsă, caldă (ceai negru) sau o minge de bumbac înmuiată în ceai pentru ochi și stoarsă.
Baie de ochi: umpleți un castron sau un Baie de ochi de la farmacie plină până la refuz cu apă rece (18-22 grade Celsius). Rând pe rând scufundând ochii. Kneipp a recomandat să deschizi și să închizi ochii de câteva ori în apă.
... și în birou
Dacă, de exemplu, vă dați ochilor o pauză de pe ecranul lung, combinați acest lucru cu o acțiune eficientă: frecați bilele degetelor mari una de cealaltă. De îndată ce simțiți o ușoară senzație de furnicături, așezați bilele încălzite ale degetului mare în orificiile ochilor deasupra ochilor închiși.
Repetați acest proces de câteva ori. Frecarea încarcă bilele degetului mare cu el energie sus și transferați această energie în ochii voștri epuizați. Atenție: dacă lucrați la computer și cu mouse-ul, spălați-vă pe mâini înainte de a face acest lucru mic.
Chiar și cu monitoarele cu radiații reduse, radiațiile ajung în continuare la mâini pe care nu ar trebui să le faceți și ochilor. Sunt potrivite pauzele mici pe care le petreceți puțin timp în izolare și lângă o robinetă.
Hrana pentru ochii stresați
Două substanțe din alimente sunt deosebit de importante pentru dvs. dacă aveți o mare tulburare a ochilor. În mod ciudat, ambele au legătură cu coloranții. Odată ce este vorba Beta caroten, din care organismul produce vitamina A. Cu ajutorul acestei vitamine, el formează violetul vizual.
Beta-carotenul se găsește în principal în legumele și fructele portocalii, roșii și verde intens: în morcovi, ardei, roșii, broccoli, spanac, portocale, cireșe etc. Cealaltă substanță este culoarea afinelor sălbatice., Antociani. Piloții francezi și-au descoperit efectul prietenos cu ochii.
Ei au descoperit că, după ce au consumat gem de afine, vederea lor de noapte s-a îmbunătățit semnificativ. Viziunea slabă în întuneric este o problemă pe care majoritatea oamenilor o experimentează pe măsură ce îmbătrânesc. Dar chiar și ochii obosiți vă vor mulțumi dacă întăriți violetul vizual.
Dacă problemele dvs. oculare nu se opresc în câteva zile sau dacă se adaugă alte reclamații, vă rugăm să solicitați tratament oftalmologic. O conjunctivită (conjunctivită) sau o inflamație a pleoapei (blefarită) se anunță ca o oboseală excesivă a ochilor.
Fire și fulgere: Când vă este amenințată vederea
Noi vederi se deschid în ochi în fiecare zi. În valul acestor informații vizuale, ați observat ceva care părea să plutească pe suprafața ochiului, ca niște pete mici sau panglici. Acest lucru este cunoscut sub numele de Mouches plutitori (Franceză pentru țânțari zburători), care se află în globul ocular.
În majoritatea cazurilor, aceste fire temporare sunt considerate inofensive și reflectă modificările legate de vârstă. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul și ar trebui să știți diferența. Cunoașterea celor potrivite Semnalele de avertizare și atunci când este potrivit să vedeți un medic vă poate păstra vederea și preveni orbirea.
Ochiul este mai mult decât o sferă goală!
După ce lumina a trecut prin pupilă și lentilă, ceea ce asigură acuitatea vizuală, este preluată de celulele fotoreceptoare sensibile la lumină din partea din spate a ochiului. Celulele fotoreceptoare aparțin retinei. Imaginea clară este proiectată pe macula, care este situată în centrul retinei și multe altele Celule vizuale conține.
Acestea convertesc stimulul luminii în semnale electrice. Corpul le trimite către creier prin intermediul nervului optic, unde duc la o impresie vizuală. Zona dintre obiectiv și retină umple zona Vitros afară.
Este umplut cu un lichid limpede, asemănător unui gel. În cadrul acestui gel există milioane de fibre mici, reticulate, care au conexiuni cu suprafața retinei.
Teatru de umbre pe retină
Conținutul lichidelor vitroase se lichidează cu vârsta. Când se întâmplă acest lucru, proteinele mici (colagenul), care sunt dizolvate în mod natural în gel, se adună și formează opacitate vitroasă. Apoi, veți vedea puncte, linii, cercuri sau structuri asemănătoare rețelei care se mișcă prin câmpul dvs. vizual.
Acestea sunt cel mai ușor de văzut atunci când privim un fundal solid și luminos, cum ar fi cerul. Opacități vitroase apar gri sau alb și ușor transparent în majoritatea cazurilor.
Dacă cantități mici de anumite proteine (colagen) se adună împreună în umorul vitros, acestea devin vizibile ca opacități. Când umorul vitros se prăbușește, fibrele mici aglomerate trag uneori retina, provocând o ruptură în retină.
Ceea ce vedeți de fapt sunt umbrele opacităților vitroase de pe retină. Odată ce se formează, aceste bucăți de proteine rămân în umorul tău vitros. De regulă, ochiul tău se adaptează astfel încât să poți ignora în siguranță opacitatea vitroasă.
Sunt rareori atât de deranjante încât necesită tratament chirurgical. Fire sunt frecvente la persoanele foarte miope, la diabetici sau la persoanele după operația de cataractă. Opacitatea vitroasă este, de asemenea, asociată cu diferite tipuri de tulburări ale retinei.
Modificări la bătrânețe
Odată cu lichefierea crescută a vitrosului din cauza vârstei sau a bolii, acesta se poate prăbuși și se poate retrage din fund. Se numesteDesprinderea vitroasă posterioară (PVD engleză = Detașarea vitroasă posterioară). Aceasta duce la apariția bruscă a mult mai multor fire.
Acestea pot arăta ca pânze de păianjen sau puncte mici. Pe măsură ce vitrosul se detașează treptat de fund, trage de retină și creează iluzia unor mici flash-uri.
Dacă observați o creștere bruscă a opacității vitroase sau a fulgerului, ar trebui să vă adresați imediat unui medic. PVD singur nu reprezintă o amenințare pentru ochii dvs. și nu necesită tratament. Dar ochiul are nevoie de o examinare atentă pentru a se asigura că nu cauzează deteriorarea retinei.
Aproximativ 15% dintre ochii afectați de PVD cu simptome precum fire și fulgere dezvoltă unul Dezlipire de retina. Acest lucru necesită ajutor imediat și, dacă nu este tratat, duce la orbire parțială sau completă.
Lacrimile retiniene sunt evitabile
Uneori, când umorul vitros se prăbușește, fibrele mici aglomerate trag de retină, provocându-vă Lacrimă în retină, mai ales atunci când acționează forțe puternice de tragere. Tragerea poate face ca retina să se detașeze de partea din spate a globului ocular.
Nu există durere, dar acest eveniment este adesea însoțit de o apariție bruscă de fulgere, urmată de o apariție crescută de opacitate vitroasă. Dacă retina este trasă peste o venă mică, aceasta poate duce la sângerări în centrul ochiului.
Globulele roșii intră în umorul vitros. Apare apoi ca niște puncte negre minuscule care amintesc de fum. Puteți trage retina cu ajutorul Fotocoagulare cu laser tratați sau îmbunătățiți cu crioterapia.
Aceste metode previn detașarea retinei, care este adesea rezultatul unei atracții netratate asupra retinei. Desprinderea de retină necesită proceduri chirurgicale mai complicate.
Aceste substanțe vă protejează ochii
Ochii tăi au nevoie de substanțe nutritive pentru a putea vedea și a se proteja împotriva influențelor nocive. Acestea includ mai presus de toate Carotenoizi. Acestea sunt vopsele pe care plantele le folosesc ca protecție eficientă împotriva luminii. Ochii tăi au nevoie, de asemenea, de aceste carotenoide, cum ar fi beta-carotenul, luteina și zeaxantina.
Se comportă ca ochelari de protecție din interior. Pigmenții vegetali luteina și zeaxantina se acumulează în macula și joacă un rol central în protejarea împotriva DMA. Ei prind lumina UV care este periculos pentru ochii tăi și se comportă ca ochelarii de soare din interior.
Carotenoizii vă protejează ochii de radicalii liberi dăunători care sunt creați în mod constant în macula de lumina soarelui, de exemplu. Concentrația acestor pigmenți de plante în macula scade odată cu creșterea vârstei.
Dacă luați o mulțime de luteină și zeaxantină împreună cu mâncarea (de exemplu, legume verzi), substanțele se pot acumula din nou în macula și astfel se pot proteja împotriva deteriorării.
Vitamina A vă permite să vedeți în întuneric
„Iepurii nu au nevoie de ochelari pentru că mănâncă atât de mulți morcovi.” Această propoziție nu este chiar adevărată. Nu puteți merge automat fără ochelari dacă mâncați o mulțime de morcovi în fiecare zi. Dar morcovii oferă o oarecare protecție împotriva problemelor oculare. Conțin multe Beta caroten. Corpul tău folosește acest lucru pentru a produce vitamina A.
Doar atunci când există suficientă vitamină A în corp, ochiul tău transformă efectiv semnalele luminoase în stimuli vizuali. O deficiență de vitamina A poate fi recunoscută prin faptul că aveți mari dificultăți în a vedea clar noaptea sau în întuneric. Atenție: nu toată lumea Orbirea de noapte este „numai” datorită unui deficit de vitamina A.
Ați putea fi miop sau hipermetrop. Prea puțină vitamină A se exprimă și în ochii uscați. Nu vă puteți asigura aprovizionarea cu vitamina A numai cu morcovi. Această vitamină se găsește în kale și caise, precum și în brânză, ficat și gălbenușuri de ou. Aveți nevoie de aproximativ 0,8 mg de vitamina A pe zi ca femeie și de aproximativ 1 mg de vitamina A ca bărbat.
Vitaminele C și E vă protejează ochii de atacurile celulare
Știați că concentrația de vitamina C în cristalinul ochiului este de 40 până la 50 de ori mai mare decât cea din sânge? Această vitamină joacă un rol deosebit de important în ochi. Aici există o mare cantitate de radiații luminoase, care determină formarea de radicali agresivi de oxigen.
Acești radicali liberi fac în ochi ceea ce fac în altă parte a corpului tău: îți atacă celulele. Ai nevoie de vitamina C pentru a neutraliza radicalii liberi. Dacă nu există suficientă vitamină disponibilă în ochi, aceasta se poate dezvolta odată cu înaintarea în vârstă Opacitatea lentilelor venind (cataracta).
Există suficientă vitamina C în citrice. În plus, ardeii roșii sunt plini de ei. Vitamina E oferă același efect protector Produse din cereale integrale precum și în nuci. Necesarul zilnic de vitamina C este de 75 mg, cel al vitaminei E la 12 mg.
Utilizați luteina ca ochelari de soare naturali
În mijlocul retinei ochiului este o pată galbenă numită macula. Este foarte mic și totuși zona care permite o viziune clară. Peste tot ochiul există doar contururi și umbre. Pe parcursul vieții tale, această parte a ochiului este expusă în mod special la lumina soarelui și la radicalii liberi.
Acestea sunt motive pentru o Scăderea vederii în acest moment.Degenerescența maculară dependentă de vârstă (DMA) are loc: se formează un punct orb în punctul în care altfel puteți vedea clar. Ochelarii de soare cu filtru albastru oferă protecție împotriva acestei boli.
Există însă și ochelari de soare naturali: luteina carotenoidă. Nu numai că prinde radicalii liberi, ci și filtrează lumina UV dăunătoare. Luteina este prezentă în corpul dumneavoastră. Scade odată cu înaintarea în vârstă și corpul tău nu o poate face de la sine; Trebuie să obțineți provizii. Cand sursă bună de luteină Luați în considerare legumele verzi, în special broccoli, kale sau sparanghel.
Feriți-vă de doze mari de vitamine pentru ochi!
Din nou și din nou există reclame pentru suplimente alimentare pentru o bună viziune cu multă vitamina A. Uneori reclame spun: „Cu doze mari de vitamina A”. Cu toate acestea, astfel de medicamente sunt de obicei atât de dozate încât nu mai pot fi cumpărate în Germania.
Dar în era internetului nu este o problemă să le obțineți din străinătate. Puteți comanda suplimente nutritive cu până la 7 mg de vitamina A din Olanda vecină.
Atenție: corpul dumneavoastră are nevoie doar de o optime din această cantitate. Cu utilizarea regulată a acestor agenți, apare supradozajul, care poate avea consecințe grave. A Exces de vitamina A conduce la
- sângerări de fisuri în piele
- Pierderea poftei de mâncare
- Modificări ale oaselor
- Afectarea ficatului
Același lucru este valabil și pentru vitamina C: în doze mari (peste 5 până la 10 grame) nu provoacă vătămări directe. Dar dacă consumi prea mult, poate distruge definitiv vitamina B12. Într-un astfel de caz, apare unul Deficitul de vitamina B12.
Există, de asemenea, persoane care nu pot tolera doze mari de vitamina C. În acestea se pot dezvolta pietre la rinichi. În orice caz, ar trebui să vă satisfaceți necesarul de vitamine din ochi prin alimentele dvs.
Cum să mănânci sănătos pentru ochii tăi
Pentru ca tu să ai ochii tăi vitamine importante mâncați cu siguranță, urmați aceste sfaturi:
- Mâncați o dietă echilibrată: multe fructe și legume proaspete, precum și produse din cereale integrale.
- Varza verde este o adevărată bombă cu vitamina C. Dacă udați sau strângeți varza înainte de a găti, veți pierde vitaminele.
- Păstrați fructele și legumele cât se poate de întunecate și reci. Nu toate legumele aparțin frigiderului: roșiile, de exemplu, nu își au locul aici. O cămară sau o cămară este ideală pentru ei.
- Mănâncă morcovi cu pâinea cu brânză. Pe de o parte, brânza conține vitamina A și, pe de altă parte, corpul folosește substanțele nutritive din morcovi deosebit de bine prin grăsimea din brânză.
Mâncarea mediteraneană este sănătoasă pentru ochi
O proporție ridicată este caracteristică bucătăriei mediteraneene alimente vegetale: Acestea includ uleiuri de măsline și, zilnic, fructe și legume, precum și ierburi și condimente. Produsele din cereale precum pâinea și pastele (cereale integrale), nucile și leguminoasele fac, de asemenea, parte din elementele de bază.
O dată sau de două ori pe săptămână poate fi și pește și, din când în când, o bucată bună de carne. O astfel de dietă oferă toți nutrienții care sunt buni nu numai pentru inimă, ci și pentru ochi. În plus, o astfel de dietă protejează împotriva diabetului zaharat, o afecțiune care vă poate afecta ochii.
Se vorbește despre retinopatie diabetică. Nivelurile cronice crescute de zahăr din sânge afectează venele fine care alimentează retina cu sânge. În etapele ulterioare există chiar riscul orbirii. Riscul de cataractă și glaucom este, de asemenea, crescut la diabetici. Cu dieta mediteraneană, furnizați toate substanțele vitale de care ochii dvs. au nevoie urgentă.
| Substanțe vitale | Efect sănătos pentru ochi | Alimente |
| Luteină, zeaxantină | Factor natural de protecție solară: conținut în macula, important pentru o viziune clară, protecție împotriva DMA | Varză, spanac, bietă, pătrunjel, cress, rachetă, salată de miel, boia, dovlecei, dovleac |
| Beta caroten - |
Vitamina A
Beneficiați de expertiza experților noștri respectivi și primiți informații detaliate despre subiectul dvs. preferat.