Probleme digestive în timpul sarcinii Ce să faci Keleya
Aproape 75% dintre gravide suferă de probleme digestive în timpul sarcinii. Problemele cu sistemul digestiv, cum ar fi constipația (opstipația), sunt inițial complet normale în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează atât schimbărilor hormonale, cât și fiziologice în corpul dumneavoastră: deși hormonii asigură că bebelușul dvs. este alimentat cu alimente, acestea afectează anumite funcții ale corpului dumneavoastră. Hormonul progesteron, care este vital pentru supraviețuirea copilului dumneavoastră, are un efect negativ asupra funcției intestinale pe lângă sarcina sa principală - menținerea sarcinii în primele câteva săptămâni. Devine lent după expunerea crescută la hormoni și digestia poate încetini considerabil. Prin urmare, constipația poate apărea mai frecvent la începutul sarcinii - în timpul „fazei de restructurare” a corpului dumneavoastră.
Care sunt cauzele constipației în timpul sarcinii?
Pe măsură ce sarcina progresează, stomacul și intestinele trebuie să ofere copilului în creștere tot mai mult spațiu. Mai ales în ultimul trimestru, creșterea greutății copilului dumneavoastră și a placentei cresc presiunea asupra sistemului digestiv și mersul la toaletă poate deveni mai dificil.
Nu de puține ori, constipația este, de asemenea, o consecință binecunoscută a administrării suplimentelor de fier în timpul sarcinii. Atunci când prescrieți medicamente care conțin fier din cauza unei deficiențe, ar trebui, prin urmare, să vă întrebați întotdeauna despre ingrediente și despre posibilele efecte secundare.
Nu doar constipație - diaree, flatulență și mișcări lente ale intestinului în timpul sarcinii
Pe lângă constipație, diareea și gazele sunt, de asemenea, unul dintre cele mai frecvente simptome cu care se luptă mamele însărcinate. Deoarece corpul dumneavoastră este mai sensibil la alimente, germeni sau igienă precară în timpul sarcinii, de ex. Dacă reacționați la toaletele publice, diareea este adesea rezultatul unei infecții. Prin îndepărtarea lichefiată a conținutului intestinal, corpul dumneavoastră dorește să elimine potențialii agenți patogeni care ar putea reprezenta o amenințare pentru bebelușul vostru nenăscut cât mai repede posibil. Diareea la naștere are o cauză diferită: multe femei au diaree înainte de travaliu, deoarece activitatea intensă a uterului crește, de asemenea, mișcarea intestinului.
Mișcarea lentă a intestinului, care, așa cum este descris în cazul constipației, se datorează modificărilor hormonale și fiziologice, provoacă gaze neplăcute. Prin urmare, alimentele ingerate rămân mai mult în tractul digestiv, ceea ce poate duce la formarea crescută a bulelor de gaz.
Crampe și pierderea poftei de mâncare: ar trebui să consultați un medic dacă apar aceste semne de indigestie
Un stomac umflat sau dur, vizite dureroase la toaletă și gaze incontrolabile pot fi mai mult decât incomode. O postură îngustă, mâncarea ezitantă sau pierderea poftei de mâncare din cauza sentimentului de plenitudine sunt reacții frecvente ale uneia sau celeilalte femei însărcinate pentru a acoperi indigestia. Un comportament foarte nesănătos pe care ar trebui să îl evitați absolut. În schimb, tratați întotdeauna deschis reclamațiile dvs., oricât de inestetice ar fi acestea, și discutați întotdeauna despre consecințele stresului emoțional și fizic cu medicul sau moașa. O cantitate insuficientă de copil cauzată de probleme digestive trebuie exclusă sau tratată medical.
Diareea acută poate duce rapid la pierderi grave de nutrienți și lichide. Un prim și grav semn al unei insuficiențe este de obicei pierderea rapidă în greutate în timpul sarcinii, care trebuie evitată cu orice preț. Dacă comunicați în mod deschis moașelor dvs. digestive de orice fel și le aveți verificate medical, în orice caz vă aflați în siguranță.
10 sfaturi pentru probleme digestive în timpul sarcinii: Acesta este modul în care puteți preveni și ameliora constipația, diareea și gazele
Pentru a vă îmbunătăți bunăstarea fizică și mentală cu probleme digestive normale, puteți face multe dvs.:
Nopți liniștite și lungi
Dormi suficient. Sistemul digestiv este foarte activ peste noapte. Ar trebui să-i dai corpului tău de data aceasta să se regenereze.
Mese conștiente și mici
În loc de trei mese mari, bucurați-vă de mai multe mese mici repartizate pe tot parcursul zilei în liniște și liniște. Ar trebui să stați departe de alimentele grase, ciocolata și alimentele cu o proporție mare de făină albă dacă sunteți constipat.
Un pic de fructe între, fotografie: Sophia Lukasch
Alimente bogate în fibre și o mulțime de fluide necarbonatate
Cel mai bun mod de a preveni constipația este să încercați fructe proaspete, legume, salate cu frunze, muesli și cereale integrale. Pentru digestia intactă este esențială o apă minerală suficientă (cel puțin 2 litri pe zi).
Stai departe de balonarea legumelor și leguminoaselor
Este mai bine să evitați balonarea legumelor, cum ar fi varza sau ceapa. De asemenea, trebuie să evitați mâncărurile sănătoase de linte și fasole dacă aveți flatulență crescută.
Smochine proaspete și fructe uscate înmuiate la micul dejun
Consumul de smochine și prune proaspete sau uscate are un efect pozitiv asupra digestiei. Acest efect de vindecare a fost descris în cărțile de medicină greacă încă din secolul I d.Hr. Pentru a crește efectul: înmuiați prune uscate sau smochine uscate peste noapte în puțină apă caldă și consumați a doua zi dimineața, inclusiv apa de înmuiere, într-un smoothie pentru micul dejun, în muesli sau pur pe stomacul gol.
Fructele uscate înmuiate la micul dejun ajută împotriva constipației, foto: shutterstock/Toate pentru tine prieten
Masaje abdominale relaxante
Masajele abdominale ușoare în sensul acelor de ceasornic înainte și după masă susțin sistemul digestiv.
Ceaiuri din plante și sucuri digestive
O ceașcă de ceai de păpădie sau un pahar de suc de prune pe zi va ușura constipația. O ceașcă de ceai de fenicul, anason și chimion are un efect calmant asupra flatulenței.
Muesli digestiv
Puteți să vă pregătiți propriul musli digestiv în cel mai scurt timp: un iaurt natural zilnic cu una sau două linguri de semințe de in zdrobite, niște tărâțe de grâu și fructe (prune sau smochine murate sau proaspete) fac un muesli delicios pentru micul dejun. Important: beți întotdeauna un pahar cu apă plată cu semințe și boabe!
Zahar din lapte și psyllium pentru a stimula mișcările intestinului
O lingură de zahăr din lapte într-un smoothie sau muesli este o modalitate eficientă de prevenire a constipației. Până la trei linguri de semințe pure de purici pe zi, sau în apă sau iaurt, sunt un laxativ foarte ușor care este permis în timpul sarcinii.
mișcare și sport
Desigur, pe lângă o dietă conștientă, exercițiul pentru un sistem digestiv vital nu ar trebui să lipsească. O plimbare digestivă extinsă după masă, înot regulat sau antrenament planificat pentru podeaua pelviană vă susțin în mod activ sistemul digestiv.
Constipație în timpul sarcinii Cele mai bune sfaturi pentru sarcină. În aplicația noastră puteți găsi acum și mai multe sfaturi împotriva constipației în timpul sarcinii.