Probleme legate de dietă Cum să eviți doar renunțarea
Timp de citire: 2 minute Toată lumea care a urmat vreodată o dietă știe că: în sfârșit îți dai un impuls, abordezi problema cu entuziasm, ești fericit de primele tale reușite și. a experimentat deja prima frustrare. Cum puteți reuși să nu renunțați atunci, citiți aici.
Probleme legate de dietă? Cum să eviți doar renunțarea
Există mai multe aspecte de luat în considerare dacă încercările dvs. de a pierde în greutate sunt pe punctul de a eșua (din nou):
Luați cu ușurință fluctuațiile de greutate
Fluctuațiile de greutate sunt normale chiar și cu obiceiuri alimentare consistente. Corpul tău stochează temporar mai multă apă sau intestinele tale nu au fost golite suficient. Sfatul meu: stai calm. Respiră adânc. Imaginați-vă cum va curăța cureaua în curând. Concentrați-vă pe viitorul dvs. succes.
Modificarea este utilă între perseverență și renunțare
Există un cuvânt magic între perseverență și renunțare: modificare. Aceasta înseamnă că vă adaptați obiectivele la posibilitățile și sensibilitățile voastre. De exemplu: Ați decis să faceți jog regulat, dar efortul pare în mod constant prea mare, vă simțiți prea gras și nu vă potriviți suficient. - S-a întâmplat. Niciun motiv să renunți la același lucru? Închide-ți pantofii de alergat (mai ales acum!), Începe să alergi și încearcă conștient să alergi cât mai încet (!) Cât este posibil, dar timp de zece minute (sau oricât de lungi) fără pauză.
Acum nu mai contează nimic? - În nici un caz!
Ai făcut o greșeală de dietă și de ziua prietenului tău ai mâncat două bucăți din tortul cu cremă cu aspect foarte seducător. Și încă un pahar de prosecco cu căpșuni. A doua zi v-ați îngrășat așa cum vă așteptați. Ce crezi: acum oricum nu mai contează. Nu o pot face niciodată. Poate că Dumnezeu a vrut să fiu grasă. - Nu este corect! Te rog nu! Dificultățile trebuie depășite:
Fluctuațiile de greutate sunt normale
- Țineți cont de fluctuațiile de greutate. Faceți o curbă pe ușa frigiderului în care vă introduceți greutatea doar de două ori pe săptămână. Atâta timp cât curba este îndreptată în jos, totul este în regulă.
- Modificarea nu funcționează doar atunci când faci jogging. Ți-e prea greu să mergi complet fără dulciuri? mâncați fructe, ciocolată neagră, prăjituri cu cereale integrale cu conținut scăzut de zahăr. - Tu esti seful. Schimbarea ta în dietă trebuie să ți se potrivească - nu invers.
- Ați „păcătuit” (un cuvânt prost în acest context!) Și ați câștigat un kilogram. - Sfatul meu: umpleți un vas clar cu apă, cuburi de gheață și o lămâie organică feliată. Beți această luxoasă apă de lămâie înghițit după înghițitură și scrieți de ce ar merita să continuați. Exemplu: Dacă țin astăzi, lira va dispărea mâine. Apoi: continuați! Sau: Această apă „magică” de lămâie îmi spală acum corpul cu lichid și vitamina C. Apoi sunt pregătit pentru următoarea parte a dietei.
- Planificați și recunoașteți dificultățile
- modificați numeroșii pași mici pe drumul către o figură bună din nou și din nou
- Nu pierde niciodată inima
- ridică-te după fiecare cădere, șterge-ți praful de pe pantaloni și continuă vesel, pentru că:
Așa arată câștigătorii. Imaginați-vă cum veți sta în cele din urmă pe podium, strălucind. - În ce magazin ați vrut să vă schimbați din nou hainele?
Citiți mai multe sfaturi de încurajare aici:
Credit foto: nicoletaionescu/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):