Probleme legate de dietă și dietă și slăbire

Probleme de dietă

de Anderson59 »19 apr 2016 11:03

Încerc o dietă de 4 săptămâni. Datele mele despre corp sunt greutatea: 120 kg, înălțimea: 185 cm. Înainte de asta, am mâncat multe calorii, media zilnică era în jur de 3500-4000 de calorii. După cum am menționat deja, am început cu 2500 Kcal (P: 200g C: 250g F: 77g) acum 4 săptămâni. Din păcate, nu am observat nicio scădere (solzi și circumferință, de exemplu stomac). În prezent port și FITBIT CHARGE HR, care îmi spune că ard pe TT: 4000 Kcal și pe NTT: 3000 Kcal. Antrenamentul meu este structurat după cum urmează: 2 zile într-o zi liberă alternativ. Există, de asemenea, 3 unități cardio de câte 30 de minute fiecare.

Întrebarea mea despre acest lucru ar fi dacă ar trebui să cobor mai departe în ceea ce privește caloriile?

Pe atunci am reușit deja să trec de la 115 kg la 90 kg. Din păcate, a fost un drum greu. Pe atunci făceam mult cardio și făceam un post de 24 de ore o dată pe săptămână. Am condus destul de bine cu această variantă, dar așa cum am menționat, a fost un drum foarte greu. De data aceasta am vrut să o fac puțin mai inteligent.

---