Problemele digestive și sindromul intestinului iritabil facilitează digestia! Laboratoare
Tulburările digestive benigne nu sunt mai puțin recurente și invalidante zilnic. Ele reprezintă chiar aproape 60% din consultațiile medicale. Aceste simptome pot fi, de asemenea, precursorii sindromului intestinului iritabil (sau al colopatiei funcționale). Această tulburare funcțională, care se caracterizează printr-o anomalie cronică a tractului digestiv, ar afecta 5 până la 15% din populația din Franța, în principal femei (de două ori mai multe decât bărbații). Implicate, tulburări de motilitate intestinală, factori psihologici sau un dezechilibru al florei intestinale (microbiota).
Stilul de viață sănătos și dieta joacă un rol esențial. Pentru a scăpa de această greutate pe stomac și a digera mai bine, concentrați-vă pe câteva sfaturi dietetice adecvate ...
Oprește obiceiurile alimentare proaste !
Mesele prea bogate și consumul de băuturi carbogazoase interferează cu golirea gastrică a stomacului. Dacă sunteți predispus la balonare și arsuri la stomac, limitați aportul de alimente grase și zaharate, cafea, alcool și băuturi răcoritoare. Cărbunele poate fi, de asemenea, un ajutor eficient. De asemenea, aveți grijă să nu beți prea cald sau prea rece și să nu gustați între mese.
A lua timp pentru a mânca bine este o prioritate prea des trecută cu vederea. Fiecare masă trebuie să dureze în medie 30 de minute și să fie consumată în timp ce stai așezat, evitând compania ecranelor. De asemenea, și mai presus de toate, nu uitați să mestecați încet fiecare mușcătură pentru a facilita munca digestivă.
Mănâncă ușor și fermentat