Problemele ne îmbolnăvesc. Aflați mai multe despre femeile din viață

Da, furia nu este bună pentru sănătatea noastră. Dar de ce este atât de dificil să nu te enervezi și în ce boli poate rezulta acest lucru? Sfaturile noastre SOS.

5 sfaturi SOS în caz de probleme:

Zâmbet: acest lucru funcționează chiar dacă trebuie să te forțezi să o faci, deoarece creierul nu poate distinge între un zâmbet fals și un zâmbet real.
A respira: Respiră adânc înăuntru și în afară de trei sau patru ori la rând; aceasta calmează pulsul și ameliorează sentimentele opresive din piept și stomac.
Mișcare: Este suficientă o plimbare de 20 de minute. Reduce hormonii stresului, eliberează mușchii tensionați.
Lasa afara: nu-ți devora furia. Emoțiile sunt energii care își caută ieșirea într-un fel. Lasă-ți emoțiile să curgă liber, fie că faci exerciții fizice, scrii, plângi sau chiar cu un hotărât „E suficient”. Dacă furia scapă de sub control, puteți striga cu voce tare, blestema sau lovi o pernă sau o pungă de îndată ce apare ocazia.
Gândi: Ieșiți din rolul victimei și vă întrebați ce puteți face pentru ca cauza furiei să dispară? Dacă alții te enervează, o fac din nepăsare sau stângăcie? Dacă da, numai aceste cunoștințe pot avea un efect liniștitor.

Interviu de experți "Ne supără mânia?"

Pentru tine în interviu: Dr. Wolfgang Decker, specialist în medicină internă cu propria clinică din München.

Dr. Decker, a venit vreodată la cabinetul tău cineva care s-a îmbolnăvit literalmente?

DECKER: Oh, da, desigur. Furia, presiunea, stresul - toate acestea joacă un rol decisiv în multe reclamații. Când cineva vine la mine și se plânge, de exemplu, de o durere de cap sau de spate, încerc mereu să evaluez dacă problemele psihologice sunt un posibil declanșator, de exemplu stresul profesional sau privat, adică furia.

Să fii supărat sau stresat - este întotdeauna la fel pentru tine?

DECKER: Da. Dacă te enervezi, de ex. prin intermediul unui vecin care se joacă întotdeauna cu suflantul de frunze la prânz, acest lucru provoacă aceleași reacții fizice ca sentimentul stresat atunci când vă aflați sub presiunea în termenul limită în timpul unei activități. Enervare deosebit de permanentă, deoarece un z. De exemplu, a fi indignat de vecini zgomotoși în fiecare zi duce la faptul că corpul este de fapt pus permanent într-o stare de alarmă.

Ce se întâmplă exact în corp?

DECKER: Corpul eliberează hormonii de stres adrenalină și cortizol. Acest lucru duce la o serie de reacții fizice:

inima bate mai repede
tensiunea arterială crește
mușchii se strâng puternic.

Ne putem imagina că un corp în care aceste procese au loc permanent sau foarte frecvent va fi la un moment dat deteriorat.

Ce boli pot provoca furie?

DECKER: Bolile tipice sunt de ex. B.:

Ulcere de stomac
Dureri de spate
Plângeri cardiovasculare
Probleme digestive
tulburari de somn
Slabă memorie
Tulburări sexuale

De ce unii oameni se enervează mai repede decât alții?

DECKER: Personalitatea ta. O persoană colerică se va enerva mult mai mult decât o persoană flegmatică care nu este deranjată de furie.

Recunoașteți dacă o persoană tinde să se enerveze rapid și poate din această cauză, are plângeri?

DECKER: Există deja semne. Cum este postura? Pare tensionat? Iar cei care se enervează deseori mănâncă și mai mult. Deci supraponderalitatea poate fi și un semn.

Și dacă te hotărăști să nu mai fii supărat cu anumite lucruri?

DECKER: Din păcate, nu este atât de simplu. Răspunsul corpului este controlat central de sistemul nervos autonom. Acest sistem nu poate fi controlat după bunul plac, procesele rulează automat.

Deci, nu puteți face nimic despre furie și efectele sale negative asupra corpului?

DECKER: Da. Exercițiile fizice ajută aproape întotdeauna. Pe de o parte, exercițiile fizice sunt în general sănătoase și, de asemenea, ajută la combaterea consecințelor clasice ale furiei, cum ar fi hipertensiunea arterială și tensiunea. Mai presus de toate, însă, servește ca o supapă naturală. Energia acumulată de furie poate ieși în cele din urmă și hormonii stresului sunt descompuși. De asemenea, bine: să faci ceea ce te face fericit, de ex. B. tăierea trandafirilor sau citirea unei cărți frumoase.

Nu aveți o rețetă secretă împotriva mâniei care funcționează imediat?

DECKER: Zâmbește! În momentul celei mai mari mânii, vă forțați colțurile gurii în sus. Cercetătorii au demonstrat că acest lucru poate reduce simptomele stresului. Pe termen lung, desigur, trebuie să vă asigurați că, în general, aveți mai puține motive pentru a vă supăra, adică pentru a rezolva problema.