Procedura de plan terapeutic de post; Efect - fă-o bine! ottonova
În timpul Postului Mare, mulți oameni evită zahărul, alcoolul și alte substanțe nesănătoase. Dar dacă doriți să faceți ceva bun pentru corpul dvs. pe termen lung, luați o cură profesională de post. Cum să vă creați planul personal de post terapeutic și ce să aveți grijă.
Postul este una dintre cele mai vechi metode de curățare a intestinelor și a corpului. Deja în Egiptul antic, dar și în multe biserici, a fost folosit ca metodă de tratament terapeutic pentru sănătate. Chiar și astăzi, mulți sunt siguri că postul ar trebui să curețe corpul și intestinele, să protejeze împotriva bolilor cronice și să ne întărească sufletul. Dar este adevărat? Ce face postul corpului tău, cum dezvolți un plan terapeutic adecvat pentru tine și la ce ar trebui să fii atent în timpul unei cure de post.
Post terapeutic corect: curățați colonul și reîncărcați bateriile
Postul înseamnă evitarea voluntară a alimentelor pentru o anumită perioadă de timp, de obicei între cinci zile și cinci săptămâni. În același timp, se consumă mult lichid, intestinul este golit în mod regulat și multă mișcare și relaxare sunt integrate.
Postul este mult mai mult decât să nu mănânci și nu este obiectivul principal al pierderii în greutate.
Otto Buchinger este probabil cel mai cunoscut fondator al formei de astăzi a postului terapeutic. El a suferit de vezică biliară cronică și inflamații articulare la vârsta de 40 de ani. A fost complet vindecat de două posturi lungi, care l-au convins de succesul metodei de vindecare. După această experiență, el și-a înființat propria clinică în 1920 și și-a publicat cartea „Heilfasten” în 1935. Până în prezent există trei clinici Buchinger și alte clinici de post specializate care se bazează pe metodele sale.
Postul este în primul rând pentru purificare. Spre deosebire de dietă, scopul nu este să slăbești. Corpul ar trebui să se recupereze prin retragerea alimentelor, intestinele să fie curățate și să se câștige noi puteri. Această renunțare la alimente ar trebui să aibă, de asemenea, un efect de întinerire și regenerare.
Mitul: Postul te ajută să slăbești
Postul terapeutic are multe efecte pozitive. Cu toate acestea, dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate pe termen lung, o dietă cu calorii reduse, cu accent pe legume și alimente ușoare, este mult mai bună. Deoarece cei care cad înapoi în obiceiurile lor alimentare normale după post în zilele de acumulare trebuie să se aștepte la un efect yo-yo.
Plan terapeutic de post: efect asupra corpului și psihicului
Când posti, declanșezi o mulțime de reacții biochimice și astfel stimulezi mecanisme speciale de curățare în organism. Vă puteți gândi la asta ca la un fel de echipă de curățenie care vă curăță celulele. Ce efecte pozitive are un post asupra corpului nostru:
1. Postul are un efect pozitiv asupra metabolismului
Un aport de alimente redus sau ajustat înseamnă o pauză pentru celulele noastre, astfel încât este apăsat un fel de buton de reset. Aceasta scade rezistența la insulină și tensiunea arterială, în timp ce intestinele sunt curățate. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, cu boli precum diabetul de tip 2.
2. Postul poate preveni bolile cronice
Există unele dovezi că postul are efecte benefice asupra afecțiunilor cronice, cum ar fi artrita sau reumatismul. Dar, de asemenea, sindroamele cronice ale durerii, cum ar fi migrenele sau hipertensiunea arterială, pot fi reduse prin post. Studii recente arată chiar că un post de două zile înainte de chimioterapie a redus efectele secundare ale tratamentului.
3. Postul ne poate ajuta psihicul
Studiile arată că 80% din toate posturile de post au o stare de spirit îmbunătățită. Multe experiențe terapeutice de post vorbesc chiar despre un fel de stare înaltă. Acest lucru se datorează faptului că cei care postesc se percep mult mai intens din cauza eliberării excesive a serotoninei hormonului de bună dispoziție și, prin urmare, servește și pentru relaxare.
Dar fii atent:
Toată lumea reacționează diferit la post, așa că ar trebui să-ți asculți întotdeauna corpul. Nu este potrivit pentru toată lumea și se efectuează cel mai bine sub supraveghere medicală după un control detaliat.
4. Postul poate îmbunătăți în mod durabil conștientizarea alimentației sănătoase
Când faci post terapeutic, faci ceva bun pentru corpul tău pentru o vreme. Dar pentru mulți, acesta este și începutul unei diete mai sănătoase. Dintr-o dată, există o mai mare conștientizare a alimentelor sănătoase și a sănătății. În același timp, mulți oameni care postesc nu mai gustă grăsimi, săruri, carne și dulciuri atât de bune după sfârșitul postului.
Aplicație: BodyFast
Aplicația vă sprijină cu planuri individuale de post.
Plan terapeutic de post: Procedura și durata unei cure terapeutice de post?
Dacă vă gândiți să începeți o cură de post, ar trebui să aveți elaborat un plan terapeutic individual de post și să efectuați forma strictă doar în compania unui terapeut.
Procesul terapeutic de post este întotdeauna același:
Pregatirea
Un curs terapeutic de post durează de obicei una până la patru săptămâni. Dar, înainte de a începe cura de post, ar trebui să începeți cu siguranță câteva zile de ușurare cu câteva zile înainte pentru a vă pregăti trupul și sufletul pentru aceasta. Abțineți-vă de la dulciuri, fumat, cafea, alcool, cola și alte vicii. Pentru a face acest lucru, beți multă apă, ceai, mâncați fructe și încercați să vă relaxați mai mult decât de obicei. De asemenea, ar trebui să începeți cu un control medical și să solicitați sfatul unui medic între ele. Sau cel mai bun dintre toate, puteți fi însoțit direct la o clinică de post. Persoanele cu boli tiroidiene sau boli de ficat sau rinichi ar trebui mai degrabă să evite postul.
Cu o zi înainte de vindecare
Cu o zi înainte de post, de obicei începeți cu o reducere a energiei la aproximativ 1000 de calorii pe zi. Până atunci, cel târziu, va fi oprit și consumul de cofeină, alcool și nicotină. În plus, există activitate fizică moderată până la normală și pregătire mentală prin odihnă și evitarea stresului.
Prima zi de post
În prima zi de post, puteți obține o curățare a colonului luând apă sărată. Și apoi începe:
Celelalte zile de post
În fiecare zi consumați cel puțin 2,5 litri de apă plată sau ceai neîndulcit - de preferință ceai din plante. Îl puteți îndulci și cu puțină miere. Există, de asemenea, bulion de legume, sucuri de fructe și legume. Cu un curs de post terapeutic de post, altfel puteți consuma maximum 250 până la 500 de calorii pe zi.
Important în timpul postului:
Ar trebui să faceți suficient exercițiu pentru a minimiza descompunerea proteinelor musculare. Tehnicile de relaxare, cum ar fi medierea sau antrenamentul autogen, pot avea, de asemenea, efecte pozitive.
Începeți să meditați acum
Plan terapeutic de post: Acest lucru se întâmplă în corp în timp ce posti
După 24 de ore:
Când postim o zi, corpul tău consumă mai întâi carbohidrații depozitați. În plus, intră în joc ceva numit autofagie: acest lucru vă eliberează celulele de defecte și reconstruiește celulele. Aceste mecanisme încep în jur de 14-18 ore după pauza de hrănire.
După a 3-a zi de post:
În primele câteva zile de post, pot apărea dureri de cap și o ușoară senzație de foame, dar acestea dispar de obicei după a treia zi de post. Alte reacții adverse pot include amețeli, tensiune arterială scăzută, cefalee, greață și sensibilitate la frig.
După două săptămâni:
După una până la două săptămâni, corpul își schimbă întregul metabolism. Glicogenul, adică propriul zahăr al organismului din corpul nostru, este consumat. Cu toate acestea, creierul nostru are nevoie de acest zahăr - pentru a continua să se aprovizioneze suficient, zahărul nou este fabricat din proteine de susținere (țesut conjunctiv) și proteine musculare. La un moment dat, corpul va reveni asupra rezervelor de grăsime, care pot fi transformate și în zahăr.
Știați?
Rezervele noastre de grăsime durează mult timp, un bărbat de 90 de kilograme are rezerve timp de 100 de zile. Cu toate acestea, nu trebuie să urmați un post mai lung de 40 de zile.
La sfârșitul postului tăiți postul: după ce creșterea fluidelor domină postul, ar trebui să reveniți cu atenție la o dietă normală. Pentru a face acest lucru, ar trebui mai întâi să mâncați ceva ușor digerabil, cum ar fi un măr copt sau fiert, pentru a vă obișnui încet stomacul cu mâncarea din nou. Seara, de exemplu, urmează o supă de cartofi. În prima zi după post, corpul ar trebui să fie alimentat cu aproximativ 800 de calorii, în a doua 1000 de calorii, în a treia 1200 de calorii și în a patra, apoi în jur de 1600 de calorii. Lichidul ar trebui să continue să constituie o mare parte din alimente.
Există rețete speciale de post terapeutic de post, pe care le puteți găsi pe Internet. De exemplu, varza murată sau băutura de pâine sunt excelente pentru aprovizionarea florei intestinale cu probiotice și, astfel, reconstruirea florei intestinale. Experții recomandă două pahare de pâine pe zi pentru aceasta - o puteți cumpăra gata făcută de la farmacie, de exemplu.
Vrei să postim corect?
Nu ai timp pentru un post lung?
Postul poate fi făcut doar de persoanele care au mult timp liber? În plus față de cure lungi, intensive de post cu un plan terapeutic de post și sprijin profesional, chiar și perioadele scurte fără hrană vă pot face bine corpului. De exemplu, puteți merge într-o zi de post o dată pe săptămână sau puteți lua în considerare postul intermitent.
De asemenea, interesant:
Marie-Theres Rüttiger
Marie-Theres este un editor online pentru subiecte de sănătate și asigurări la Otova. Ea proiectează planul editorial, cercetează și scrie în primul rând despre (e) sănătate și inovație care fac viața mai bună.
Mai multe articole
Alimentele alcaline ajută la arsurile la stomac?
Esofagul tău te torturează? Blocanții de acid nu sunt întotdeauna necesari. Citiți aici cum să vă înarmați împotriva bolilor cu alimente alcaline.