Procentul de grăsime corporală
Procentul de grăsime corporală descrie procentul de masă grasă în raport cu masa totală a corpului. De exemplu, dacă un bărbat care cântărește 100 kg are 25 kg de grăsime în corp, aceasta se numește un procent de grăsime corporală de 25%.
Procentul de grăsime corporală este mai relevant decât greutatea totală, în special pentru sportivi. De exemplu, culturistii sunt adesea extrem de grei, dar au un nivel scăzut de grăsime corporală. Persoanele obeze care doresc să slăbească cu ajutorul exercițiilor fizice sunt, prin urmare, sfătuiți nu numai să își verifice în mod regulat greutatea corporală, ci și să își măsoare procentul de grăsime corporală. La începutul unei diete susținute de sport, apare adesea stagnarea în greutate. De cele mai multe ori, grăsimea este descompusă, dar mușchii sunt câștigați în același timp. Procentul de grăsime corporală scade apoi, dar cântarul nu prezintă nici o pierdere în greutate.
Procentul de grăsime corporală poate fi măsurat cu diferite metode de măsurare și cursul pierderii de grăsime poate fi controlat în timpul unei diete.
Următoarele metode de măsurare sunt disponibile pentru uz casnic:
Scală de grăsime corporală
Cu o scală de grăsime corporală, electrozii sunt atașați la baza scării. Dacă pășiți cântarul cu picioarele goale, rezistența din corp poate fi măsurată cu ajutorul unui impuls de curent luminos și astfel poate fi determinat procentul de grăsime corporală. Cu toate acestea, această metodă nu se dovedește a fi exactă. Pulsul curent nu curge prin întregul corp, ci doar zona piciorului și șoldului. În plus, mulți factori, cum ar fi vezica urinară completă sau deshidratarea cauzată de efortul fizic anterior, pot falsifica rezultatul.
Contor de grăsime corporală portabil
Dispozitivul de măsurare portabil are două mânere cu electrozi, fiecare putând fi apucat cu o singură mână. Măsurarea se efectuează cu brațele drepte și funcționează pe același principiu ca și cântările de grăsime corporală, dar aici doar corpul superior este inclus în măsurare. De asemenea, această metodă nu oferă rezultate exacte, ci doar valori orientative. Cântarele mai noi de grăsime corporală care au mânere suplimentare cu electrozi efectuează măsurători mai precise. Se găsesc din ce în ce mai mult la medici și săli de sport.
Etrier de grăsime
Procentul de grăsime corporală este determinat prin măsurarea grosimii pliurilor pielii la diferite părți ale corpului. Cu ajutorul unui etrier de grăsime, grosimea țesutului gras subcutanat este măsurată în diferite puncte și, luând în considerare aceste valori, procentul de grăsime este apoi calculat folosind o formulă. Și aici, precizia variază deoarece, de exemplu, este inclus doar țesutul gras de sub piele. În plus, aceeași persoană este întotdeauna necesară pentru a efectua măsurarea, altfel rezultatele pot diferi unele de altele din cauza nivelurilor diferite de presiune atunci când se utilizează etrierul pentru grăsime.