Produs alimentar anti-îmbătrânire Rezumat - Director Verde
Greutatea anilor nu este singura cauză a îmbătrânirii.
Poluarea atmosferică, fumatul, expunerea excesivă la soare, consumul de produse industriale bogate în aditivi și alți coloranți, gătitul la temperaturi foarte ridicate cu formarea de molecule toxice, stresul în toate formele sale, practicarea intensivă a sportului ... sunt toate factori care accelerează îmbătrânirea prin radicalii liberi pe care îi generează în număr mare.
Cum să contracarăm efectele nocive ale acestor molecule, care sunt atât de agresive pentru celulele noastre ?
La fel de des, soluția este pe farfurie.
În meniul acestui articol: alimente anti-îmbătrânire.
Bazele nutriției anti-îmbătrânire
Cum să te descurci ?
Având grijă de tine, protejându-te de poluarea chimică (pesticide, parabeni, metale grele etc.), dar și psihică (stres diferit, emoții gestionate prost).
Și, mai presus de toate, prin punerea alimentelor potrivite pe farfurie, bogate în substanțe antioxidante de protecție naturală.
Pentru a face față anilor care trec, iată regulile de aur ale dietei anti-îmbătrânire:
1. Prezentați fructele și legumele organice proaspete
Consumul actual este de 350 până la 400 g pe zi, totuși profesioniștii din domeniul nutriției și sănătății recomandă atingerea a 400 până la 800 g pe zi pentru a acoperi nevoile de substanțe antioxidante de protecție.
Cele mai interesante sunt cele mai colorate și în special: morcov și mango bogate în carotenoizi; roșie bogată în licopen; kiwi și pătrunjel bogat în vitamina C; fructe roșii bogate în antociani (în special struguri și afine) ... Puteți recomanda, de asemenea, usturoi, întreaga familie de varză (în special broccoli și varză), spanac, sfeclă roșie, dar și toate fructele super (goji, aronia, afine, physalis, mangostan, baobab ...).
De asemenea, este important să le variați și să urmați anotimpurile.
2. Mănâncă pește gras o dată sau de două ori pe săptămână (macrou, sardine, hering, somon organic sau sălbatic).
Bogate în acizi grași esențiali Omega 3, reduc riscurile cardiovasculare prin reducerea nivelului de trigliceride din sânge și scăderea tensiunii arteriale. În plus, îmbunătățesc circulația sângelui, contribuie la buna funcționare a neuronilor (prin promovarea fluidității membranelor celulare), participă la echilibrul emoțional ...
3. Bea ceai verde
Această băutură, printre cele mai consumate la modă, este recunoscută pentru efectele sale antioxidante datorită bogăției sale naturale în polifenoli, antioxidanți naturali, inclusiv catechine.
Pentru a fi ales organic, desigur, pentru a evita conținerea de pesticide, simple sau aromate cu mentă, iasomie, fructe ... pentru a varia plăcerile.