Produse Coenzima Q10 - este un beneficiu suplimentar nutritiv cu text clar dovedit
Nimic nu ar funcționa fără coenzima Q10. Prin urmare, suntem dependenți de capsule?
Esențialul pe scurt:
- Coenzima Q10 este necesară în toate celulele corpului viu pentru a genera energie.
- Este atât ingerat prin multe alimente, cât și produs în corpul însuși.
- Nu există dovezi științifice ale beneficiilor pentru sănătate ale suplimentelor Q10 la persoanele sănătoase.
- Atenție: este posibilă interacțiunea cu coagulanții din sânge (antagoniști ai vitaminei K). Supradozajul poate duce la diaree, greață, pierderea poftei de mâncare și stare de rău.
Ce se află în spatele reclamei pentru coenzima Q10?
Numărul de produse disponibile pentru suplimentarea alimentelor cu coenzima Q10 este acum imens. Substanța este oferită individual sau în combinație cu vitamine, minerale și extracte din plante.
Cu toate acestea, nu este foarte clar dacă și din ce doze este utilă la om coenzima Q10 din suplimentele alimentare. Toate declarațiile publicitare prezentate de producători și verificate de Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) nu au fost evaluate ca fiind dovedite științific. Acestea includ, de exemplu, afirmații care promit un beneficiu al Q10 în ceea ce privește producția de energie, tensiunea arterială, protecția împotriva deteriorării oxidative, funcțiile cognitive, nivelurile de colesterol sau creșterea performanței. Au statutul de „neautorizat” și, prin urmare, nu sunt permise și sunt interzise ca mesaje publicitare.
Cu toate acestea, din când în când puteți găsi producători care continuă să utilizeze unele dintre aceste mențiuni de sănătate. Este necesară monitorizarea alimentelor. În 2012, a existat o hotărâre judecătorească a Curții regionale superioare Hamm interzicând în mod expres producătorilor să-și facă publicitate produselor Q10 cu mențiuni de sănătate specifice, cum ar fi consolidarea funcției cardiace.
O atenție deosebită trebuie acordată produselor publicate pe internet. Aici, în special, produsele Q10 sunt adesea atribuite ca având efecte nedovedite.
La ce ar trebui să mă uit când folosesc produsele Coenzima Q10?
Potrivit Institutului Federal pentru Protecția Sănătății Consumatorilor și Medicină Veterinară, nu există probleme de sănătate cu un aport de 10-30 miligrame pe zi. Produsele cu aceste doze sunt oferite în Germania din 1992. Cu un permis special (dispoziție generală), suplimentele alimentare cu o doză mai mare (100 mg pe zi) pot fi de asemenea vândute. Cu toate acestea, acestea trebuie să aibă un avertisment că produsul nu trebuie consumat de femeile însărcinate și care alăptează, copii și adolescenți cu vârsta sub 18 ani.
Cu toate acestea, se recomandă prudență în cazul dozelor mai mari (> 100 mg pe zi) de coenzimă, care se găsesc adesea în produsele vândute pe internet. Efectele secundare precum diaree, greață, pierderea poftei de mâncare și stare de rău, iritabilitate și erupții cutanate nu pot fi excluse aici.
În studii de până la 300 mg, pe lângă tulburările gastro-intestinale, o creștere a lactatului dehidrogenazei sau GOT și, la sportivi după câteva zile de antrenament intensiv, o activitate crescută a creatin kinazei plasmatice ca o posibilă indicație a afectării celulare.
Interacțiunea cu atenția!
Dacă luați medicamente pentru prevenirea coagulării sângelui (anticoagulante), trebuie să luați Q10 numai după consultarea medicului dumneavoastră. Coenzima este similară structural cu vitamina K liposolubilă și ar putea reduce eficacitatea medicamentului.
Pentru ce are nevoie organismul de coenzima Q10?
În spatele vitaminei „Coenzima Q10”, numită și Q-10, Ubiquinon-10 sau UQ, există o moleculă solubilă în grăsimi, care are o structură similară cu vitamina K și vitamina E. Q10 nu este esențial pentru persoanele sănătoase.
Q10 joacă un rol major în furnizarea de energie în celulele corpului. Din acest motiv, apare în principal în plămâni, ficat și inimă, organele care necesită multă energie. Ca ubiquinonă (ubique = peste tot), coenzima Q10 este necesară și produsă în toate celulele vii. De asemenea, interceptează compuși nocivi ai oxigenului și, prin urmare, ca vitamina E, este activ ca antioxidant.
Deși se obțin efecte pozitive în terapia medicală pentru persoanele cu boli de inimă prin doze mari de Q10, acest lucru nu permite să se tragă concluzii cu privire la utilizarea Q10 ca supliment alimentar. O deficiență a coenzimei Q10 este foarte rară și nu există simptome de deficit cunoscute la populația generală. O creștere a performanței sau o consolidare a sistemului imunitar prin consumul suplimentar de Q10 a fost deja refuzată în 2001 de către Institutul Federal de Protecție a Sănătății Consumatorilor și Medicină Veterinară de pe atunci și din nou de EFSA.
Cu toate acestea, se știe că concentrația Q10 în diferite țesuturi scade semnificativ odată cu creșterea vârstei. Inima este deosebit de afectată. Comparativ cu cei de 20 de ani, cei de 80 de ani au în inimă doar aproximativ 60% din conținutul Q10. Măsura în care acestea sunt efectele procesului normal de îmbătrânire și modul în care acestea pot fi oprite sau dacă apar mai puține boli cardiovasculare la bătrânețe printr-o administrare suplimentară și controlată de Q10 este încă discutată. Dar asta explică publicitatea adesea văzută pentru produsele Q10 ca agenți anti-îmbătrânire, „fântâna tinereții” sau „vitamina energetică” și vânzarea frecventă în așa-numitele „excursii la cafea”.
Anumite medicamente, de ex. Statinele care scad colesterolul inhibă producția Q10 a organismului. Acest lucru duce la o scădere a concentrației Q10 în celule. Unele studii au arătat o scădere definitivă de până la 50% în Q10 cu terapia cu statine. Medicul trebuie să decidă în ce măsură utilizarea unui produs Q10 are sens într-o astfel de terapie pe termen lung. Același lucru se aplică persoanelor cu fenilcetonurie.
Utilizarea suplimentelor alimentare cu Q10 solubil în apă (ubiquinol) poate fi, de asemenea, utilă pentru diabetici, dar acest lucru trebuie discutat și cu medicul în prealabil.
Studiile pe termen lung privind aportul unic de coenzima Q10 - în special la diferite grupe de vârstă - practic nu există, astfel încât posibilele efecte cronice nu pot fi evaluate. Cu toate acestea, există un studiu pe 4 ani în care a fost investigată utilizarea Q10 (200 mg pe zi) în combinație cu seleniu la persoanele în vârstă cu valori inițial scăzute ale Q10.
Pot acoperi necesarul meu zilnic cu alimente?
Există diferite moduri în care coenzima Q10 este pusă la dispoziția organismului uman. Ca substanță solubilă în grăsimi, se găsește în principal în alimentele grase. Alimentele de origine animală conțin cantități mari de Q10, în special carne, pește, păsări de curte, ficat, ou și unt. Cantități mai mici se găsesc în alimentele pe bază de plante, cu excepția uleiurilor comestibile, cum ar fi uleiurile de soia, rapiță și susan, precum și leguminoasele, soia și nucile. Între 5 și 10 miligrame de coenzimă Q10 sunt ingerate cu alimente
Organismul este, de asemenea, capabil să producă vitaminoidul din aminoacizii fenilalanină și tirozină și din „acidul mevalonic” găsit în plante. În plus, este posibil ca bacteriile intestinale să producă substanța, care este apoi absorbită în sânge. Aceasta înseamnă că nu ar fi necesar să luați Q10 prin alimente, deci nu este nevoie de suplimente alimentare suplimentare pentru persoanele sănătoase.
Umfla:
Institutul Federal pentru Protecția Sănătății Consumatorilor și Medicină Veterinară (2001): Evaluarea medicală nutrițională a declarațiilor publicitare privind coenzima Q10, accesată la 23 iunie 2020
Gröber U: Medicaments and Micronutrients, a doua ediție revizuită 2012. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, p. 251
Registrul UE pentru mențiunile nutriționale și de sănătate făcute asupra produselor alimentare, accesat pe 23 iunie 2020
Hagmann, J. (2008): Repetitorium Biochemie, Freiburg firme grafice: Freiburg
Hahn A (2006): Suplimente alimentare și diete echilibrate complementare. Ediția a II-a, Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, pp. 337-342
Hahn A și colab. (2005): Nutriție. Bazele fiziologice, prevenirea, terapia. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, pp. 117 și urm
Koolman, J./Röhm, K.-H. (2009): Atlas de buzunar. Biochemie des Menschen, a 4-a ediție complet revizuită și extinsă, Georg Thieme Verlag: Stuttgart/New York
Königshoff, M./Brandenburger, T. (2012): Kurzlehrbuch Biochemie, ediția a treia, revizuită, Georg Thieme Editor: Stuttgart/New York
Löffler, G. (2008): Basiswissen Biochemie mit Pathobiochemie, a 7-a ediție complet revizuită, Springer Medizin Verlag: Heidelberg
Ritzko M (2019): Cu ubiquinol împotriva sechelelor diabetului. Concentrați-vă asupra nutriției (2), p. 131