Produse lactate Aceasta se întâmplă cu corpul tău atunci când mergi fără ele
Din ce în ce mai mulți oameni aleg să elimine produsele lactate din dieta lor zilnică. Vă vom spune aici dacă aceasta este o decizie sensibilă și ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră dacă nu aveți lapte, iaurt și altele asemenea ...
Conștientizarea alimentației sănătoase a crescut rapid în ultimii ani și tot mai mulți oameni aleg să elimine anumite categorii de alimente, fie că este vorba de carne, pește sau lapte, din meniul lor. Produsele lactate, în special, au o reputație din ce în ce mai mare pentru că nu sunt neapărat bune și necesare sănătății, motiv pentru care am prezentat deja cele mai bune alternative la laptele de vacă. Dar îngrijorarea este justificată? Experții în nutriție, medicii și oamenii de știință nu sunt pe deplin de acord cu această întrebare, dar apar tot mai multe cunoștințe despre consecințele - negative și pozitive - ale consumului de lapte. În timp ce unii dau vina pe lapte pentru boli ale civilizației, cum ar fi problemele cardiovasculare, dar și acnee și celulită, alții sunt de părere că acestea protejează împotriva hipertensiunii arteriale, osteoporozei, cancerului și diabetului. Prin urmare, ne-am ocupat de această întrebare și am identificat cinci lucruri care se vor întâmpla dacă veți rămâne fără lapte în viitor ...
1. Pielea dvs. se va îmbunătăți (dacă aveți acnee)
Pentru persoanele care au deja asemănări, laptele și produsele lactate pot face pielea proastă și mai rea. Oamenii de știință de la Universitatea Harvard au ajuns la această concluzie după evaluarea a 14 studii internaționale. În consecință, consumul crește probabilitatea de a dezvolta acnee. Nu contează ce tip este - toate produsele lactate, indiferent dacă sunt lipide, lapte integral, lapte degresat, brânză sau iaurt, favorizează acneea cu vârste cuprinse între șapte și 30 de ani, comparativ cu neutilizarea acestor produse. Deci, dacă sunteți mai predispus la pete, nefolosirea laptelui de vacă poate îmbunătăți aspectul pielii. 🙏
2. Aveți mai puține crampe stomacale cu care să vă confruntați
Consumul de produse lactate poate provoca o serie de efecte secundare neplăcute, precum diaree, gaze și crampe, deoarece peste jumătate dintre adulți nu pot digera corect laptele de vacă. Prin urmare, unii oameni se simt mai bine odată ce nu mai folosesc produse lactate. Mai ales cei care sunt sensibili la lapte sau care sunt intoleranți la lactoză (care sunt mult mai mulți oameni decât crezi) se pot simți mai bine de îndată ce laptele și altele asemenea sunt scoase din meniu.
3. Stomacul tău devine mai plat
Acest punct ar trebui, de asemenea, să mulțumească majorității doamnelor! Mulți oameni au dificultăți în digerarea lactozei din lapte sau chiar sunt intoleranți la acesta, ceea ce poate duce la balonare, diaree și crampe. Dacă lăsați laptele, unii vor fi uimiți de cât de repede se aplatizează stomacul - și de cât de bine se îmbunătățește și bunăstarea!
4. Tindeți să aveți deficit de calciu
Cu toate acestea, evitarea completă a laptelui de vacă nu poate avea doar consecințe pozitive. Efectele deficitului de calciu asupra oaselor sunt deosebit de controversate. Oricine elimină imediat produsele lactate din planul de nutriție ar trebui, prin urmare, să se asigure că obțin mineralele pe care le conțin, cum ar fi calciu și magneziu, sub formă de alte alimente. Este recomandat în special să consumați legume și fasole verde, deoarece aceste alimente sunt bogate în calciu.
5. Te simți mai în formă
Nu numai că veți simți o schimbare vizuală dacă evitați produsele lactate, și bunăstarea dvs. se va îmbunătăți - mai ales dacă sunteți unul dintre acei oameni care tind să aibă dureri de stomac din lapte în cantități mari. Deoarece produsele din lapte de vacă conțin cantități mari de aminoacizi triptofan, ceea ce la rândul nostru ne face să fim somnori. Prin urmare, o dietă foarte bogată în proteine te obosește pe termen lung. Dacă omiteți laptele, de exemplu, vă bazați pe cafeaua neagră sau înlocuiți laptele cu alternative vegane, vă veți simți rapid mai în formă! 💪
Nu trebuie să ratați aceste știri suplimentare despre stilul de viață: