Scoateți clapeta 4
Buna ziua tuturor celor care se simt adresati. Din moment ce a existat dorința de a revigora vechiul fir și de a deschide unul nou, am fost liber și am făcut asta, pentru că sunt cu adevărat din nou, îi leg pe cei interesați de un nou fir.
Aș dori să subliniez că dimensiunile și combinațiile de greutate sunt interzise de KK, iar firul va fi șters altfel. Deci, să ne motivăm, să ne inspirăm și să ne schimbăm armonios. Sa mergem!
@loewenloeckchen
@sussumussu
@ xlailax97
@tracykim
@ car3on
@fashionidolxo
@liinalagoa
@fairytale_glitter
Dacă a existat deja un al 4-lea fir pe care l-am pierdut, îl voi șterge bineînțeles pe al meu.
Moin, multe, multe mulțumiri pentru conectare
Te rog, ai realizat deja ceva cu nutriția și sportul?
Vă mulțumim că ați conectat 😍
Mulțumesc foarte mult
Puteți denumi greutatea stelei (fără dimensiune) și apoi actualizați-o în mod regulat?
Atunci voi începe, poate altcineva ar vrea să spună. Am început la 104,7 kg în ianuarie și acum sunt la 95 kg. Fac fdh și încerc să evit mâncarea rapidă etc, deoarece excepțiile nu funcționează atât de bine pentru mine. Urmăresc caloriile prin Yazio și am un deficit care mă face să mă simt plin. Sportul este provocarea mea pentru că abia mă mișc deloc. De 2 săptămâni mă forțez să înot. Greutatea mea normală ar fi de 62 kg și probabil că am avut-o ultima dată când aveam 13 ani. Cred că este minunat că am slăbit aproape 10 kg și asta mă motivează și pe mine. Garderoba mea mă motivează și mai mult pentru că aș vrea să îmbrac din nou lucruri frumoase și să mă simt bine în legătură cu asta. Ce mai faci? Aș aprecia câteva rapoarte
@liinalagoa desigur foarte mult!
Ai respectul meu @bubblefee! Pe scurt, pentru mine, cântăresc 98 kg și aș dori să mă întorc la 80 kg. Sau cel puțin aș vrea să-mi antrenez micul stomac. Până acum mi-a fost dor de cineva care să mă lovească de fund. Cu toate acestea, lucrurile se îmbunătățesc chiar acum și am început să fac mișcare acasă pentru că din păcate nu există sală de sport aici. Nu am absolut nici o idee despre cum funcționează acest lucru.
Tocmai înotam în lac o oră, apoi avem o cale similară în fața noastră @ car3on respectați o dietă specială?
Încep cu 84 kg și primul meu obiectiv intermediar este să ajung din nou sub 80 😂 pe termen lung, cu toate acestea, 63 kg ar fi obiectivul - asta va fi departe de asta 🙈 Am schimbat deja câteva lucruri în dieta mea și văd cât de reușit sunt cu ea va 😊
Cred că cele mai bune sunt lucrurile mici care ies în evidență, cum ar fi pantalonii care stau slab sau mai ales ieri cu mine: nu mai pot pune lucruri pe stomac, cum ar fi telefoanele mobile, lucrurile sărace, etc. Jenant, dar nici nu am observat că făceam asta înainte
@bubblefee cumva nu mă pot decide cu privire la o dietă până acum, puteți recomanda una? Pur și simplu evit complet produsele lactate din cauza unei alergii. Cred că asta o face cam mai greu. Dar îmi place să fiu convinsă.
Renunți la alcool?
Alergia ta este stupidă. Am făcut conținut scăzut de carbohidrați timp de 3 luni, ceea ce a funcționat bine pentru mine, dar nu pentru o perioadă mai lungă. Acum, ca să fiu sincer, mănânc adesea aceeași mâncare rapidă sănătoasă, foarte necreativ, pentru a facilita urmărirea caloriilor. Ceea ce aș putea să mănânc în fiecare zi, pentru că este atât de gustos, sunt fasolea tk prințesă până mă satur sau un pachet de spanac tk. Desigur, mănânc și alte lucruri, dar când lucrurile trebuie să meargă repede după muncă, este perfect. Altfel ascult senzația mea de foame, aproape totul are grijă de sine
Oricum nu beau des, dar un biciclist este în regulă. Doar o urmăresc atunci. Dar 0,33 caipirinha 380kcl m-au dat jos de pe picioare! Cocktailul meu preferat.
Uf, atunci măcar nu mănânc necreativ singur. Cu toate acestea, gătesc proaspete în fiecare zi, dar mai ales numai rețete pe care știu să le fac. Cred că încă mănânc prea mult, aș vrea să controlez acest lucru. Am încercat cu aceste aplicații de urmărire, dar pur și simplu nu am putut continua să scriu totul după fiecare masă. Așa că ar fi bine să încep din nou?
Hei
Luni trecute am cântărit 85,7, săptămâna aceasta luni am cântărit 84.
Greutatea mea ideală ar fi de 65 de kilograme, aș fi mulțumit de asta (deocamdată).
Nu am o dietă specială, cu excepția faptului că evit zahărul industrial și mănânc lucruri ușoare numai după ora 18:00.
Marea mea problemă, la fel ca în cazul multora de aici, este lipsa sportului.
De aceea mă forțez să fac puțin antrenament de 10 minute în fiecare zi (de aproximativ 5 ori pe săptămână) pentru a fi introdus încet, apoi cresc antrenamentul de la o săptămână la alta.
Pe atunci îl aveam și pe Yazio, chiar și cu un an Premium
Cu toate acestea, după câteva săptămâni am încetat să-mi urmăresc mâncarea.
Deci personal, asta mă ajută foarte mult, deoarece uneori chiar te judeci greșit, de exemplu, uleiul cu carne sau ceva de genul acesta. Și la început, doar pentru a vedea cât de mult vă lăsați acolo, pentru mine cu ușurință de 3 ori necesarul real zilnic. Asta vă aduce rapid la fundul faptelor
@fashionidolxo Încă nu mă pot descurca grozav în fiecare zi. Văd că cel puțin toți avem greutăți țintă similare. Împart asta în zece goluri, altfel mă demotivează extrem
@bubblefee proiectase cu 97 kg în iunie și acum am 85 kg.
Aproape întotdeauna îmi gătesc mâncarea la serviciu și gust din când în când. Îmi planific întotdeauna zilele în avans și le înregistrez la YAZIO.
@ xlailax97 respect. Pre-gătitul ar fi minunat, dar din păcate sunt încă prea leneș. Lucrez și în centrul de zi și mănânc cu ceea ce este disponibil doar 1 porție și nu mai mult 4. Da, acum am primit și yazio premium și sper să nu regret
Edit: când a început, NICIODATĂ nu am crezut că va realiza ceva cu asta. În primele câteva luni nu am văzut nicio schimbare în ea, deoarece într-adevăr erau doar câteva kilograme pe lună, dar rezultatul final a fost flagrant!