Produse lactate, bune pentru dieta de slăbit

Iaurt, brânză, lapte sau brânza de vaci sunt toate opțiunile la dispoziția noastră pentru a asigura o aprovizionare regulată de calciu si in vitamina D, esențiale pentru întreținerea, printre altele, a țesutului nostru osos. Și dacă beneficii nu se limitează la ceea ce știm deja? Potrivit unuia studiu american, produsele lactate v-ar ajuta, de asemenea, să vă controlați greutatea.

3 produse lactate pe zi ?

Pentru Statele Unite, pentru a determina legătura dintre contribuțiile din lactate și modificări ale corpului (greutatea și circumferința taliei), cercetători a efectuat un studiu din 1991 până în 2008, aproape 20 de ani de a urmat, din 3.440 de adulți. Informațiile despre obiceiurile alimentare ale fiecărui individ au fost obținute prin intermediul unui studiu pe frecvența lor de consum. Lapte integral sau semidegresat, smântână, iaurt, înghețată, brânză albă, ricotta și toate tipurile de brânză erau considerate ca aparținând familiei de lactate. date medicale, tensiune arteriala, zahăr din sânge (zahăr din sânge), activitate fizică și date antropometrice (înălțime, greutate, IMC, talie) au fost de asemenea remarcate.

Să știi! O porțiune americană nu este echivalentă cu o porțiune franceză. Astfel, 227 ml (SUA) de lapte corespund la 150 ml (franceză), 227 g (SUA) de iaurt la 125 g (franceză) și 43 g (SUA) de brânză la 30 g (franceză).

Rezultatele observate sunt clare: în comparație cu persoanele care consumă o singură porție (americană) sau mai puțin de produse lactate pe zi, consumatori de cel puțin 3 porții zilnic:

---