Produse ușoare - te fac să fii foarte subțire
„Lumina” înseamnă lumină. Cu toate acestea, termenul nu este protejat de lege. Nu trebuie să fie un produs cu conținut scăzut de calorii. Consumatorii ar trebui să fie conștienți de faptul că produsele ușoare îi slăbesc pe oameni.
Dar nu este clar ce conține de fapt produsul mai puțin: grăsimi, zahăr, calorii, dioxid de carbon, cofeină sau nicotină. La fel de bine poate însemna „ușor digerabil” sau „ușor aerisit”. Există doar o excepție pentru unele produse lactate. Un iaurt ușor, de exemplu, nu trebuie să conțină mai mult de 1,8% grăsime. Termenul „ușor” este adesea ales pentru produsele care nu sunt deloc scăzute în calorii, dar cel mult sunt reduse în calorii.
În orice caz, ar trebui să aruncați o privire la lista ingredientelor.
Faceți produsele ușoare subțiri?
Deși produsele ușoare vă pot ajuta să slăbiți sau să vă mențineți în greutate, acestea prezintă și un risc în același timp.Când le consumă, consumatorii cred adesea că pot mânca cât doresc, deoarece produsul este „ușor”. Dar de obicei consuma mai multe calorii cu a doua porție ușoară decât cu o porție dintr-un produs convențional.
Aproape niciun om de știință nu se mai îndoiește că senzația de sațietate apare mult mai repede la produsele cu conținut natural de grăsimi. Volumul de alimente (volum mare cu densitate mică de energie) joacă, de asemenea, un rol. Cu toate acestea, cetățeanul german mănâncă între 33 și 39% grăsimi pe zi, dacă este necesar între 25 și 30%. Raportul nutrienților ar trebui să fie corect!
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Când vine vorba de sfaturi nutriționale, devine rapid clar că principala problemă sunt grăsimile animale ascunse. Iar acizii grași vegetali nesaturați lipsesc.
Deci: preferați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, pe bază de animale, astfel încât să rămână „calorii” rămase pentru consumul de alimente vegetale, bogate în grăsimi. (Mai multe despre acizii grași în articol: Te îngrașă grăsimea?)
Produsele în sine reprezintă o altă capcană. Există versiuni ușoare de alimente destul de inadecvate pentru pierderea în greutate, cum ar fi maioneza, salamul sau cârnații de ficat. Acest lucru duce adesea la faptul că obiceiurile alimentare nu se îmbunătățesc și accesul neîngrădit.
Produse ușoare utilizate corect
Dacă produsele ușoare sunt folosite în mod sensibil, ele pot fi destul de utile în reducerea greutății. Deci, este logic să schimbați băuturile bogate în calorii, cum ar fi limonada, pentru o versiune ușoară. Deoarece o mulțime de calorii sunt consumate cu un consum frecvent, merită să economisiți aici. Desigur, ar fi mai bine să beți apă sau ceai neîndulcit, dar când vă schimbați dieta, lucrurile sunt lente.
Guma de mestecat fără zahăr are un beneficiu suplimentar: nu provoacă cariile dentare. Indulcitorii din cafea pot ajuta, de asemenea, la economisirea caloriilor. Dacă utilizați produse ușoare pentru mezeluri și produse din brânză, asigurați-vă că nu mâncați mai mult decât de obicei. Și căutați alternative care sunt în mod natural mai scăzute în grăsimi. Economiile în grăsimi animale sunt de dorit pentru lapte și produse lactate.
Concluzie
Atunci când sunt utilizate corect, produsele ușoare vă pot ajuta să slăbiți. Cu toate acestea, numai ei nu înlocuiesc schimbarea dietei.