Produsele de sezon toamna să fie în formă încă de la început
În zilele de vară gratuite, vacanțele, picnicurile și atitudinile fără griji pot împiedica alimentarea sănătoasă și controlul greutății. Ianuarie poate fi momentul tradițional pentru a începe un program de slăbire, dar cu copiii care se întorc la școală și rutine din ce în ce mai structurate, toamna este un moment excelent pentru a începe o dietă și un regim de fitness. În acest articol, oferim opțiuni de produse sezoniere în toamnă pentru a vă pune în formă chiar de la început. !
Produsele de sezon toamna să fie în formă încă de la început
Toamna poate fi o inspirație pentru a fi activ și a mânca mai sănătos. Acum este perioada perfectă a anului pentru a înfrunta traseul de drumeții sau pentru a mușca într-un măr crocant și delicios. Doar să respiri aerul proaspăt de toamnă te face să te simți mai sănătos.
De fapt, într-un sondaj realizat de 1.500 de mame în cadrul programului „3-A-Day of Dairy”, participanții au spus că toamna este un moment minunat pentru a începe programele de alimentație sănătoasă și mâncare. Mămicile au spus că abia așteaptă să se întoarcă la rutina obișnuită (53%) și că au mai mult timp să se concentreze asupra lor (41%) când copiii lor se întorc la școală. Zilele de vară s-au clasat pe locul al doilea (în spatele vacanței de iarnă) ca perioada anului în care au avut tendința de a câștiga cel mai mult în greutate. „Rutinele sunt excelente pentru a ajuta oamenii, în special mămicile, să găsească timp pentru a se adapta la fitness, pentru a pregăti mese mai sănătoase și pentru a se asigura că au grijă de propriile nevoi personale de sănătate”, spune Cynthia Sass, purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane.
„Combinația dintre mai mult timp liber, rutine obișnuite și vreme bună de toamnă este o inspirație pentru a mânca mai bine și a fi mai activ afară. "
Toamna ne oferă o mulțime de produse de sezon sănătoase
Sass sugerează căutarea piețelor fermierilor pentru a alege dintre recompensa nutritivă a produselor de toamnă. „Consumul de produse sezoniere are cel mai bun gust din cauza aromelor de vârf”, spune ea. „Găsiți o rețetă nouă sau folosiți o mâncare într-un mod diferit decât înainte.”, Mai recomandă ea.
De exemplu, dovleacul este minunat pentru mult mai mult decât plăcintă sau veloyré. Ce zici de supă de dovleac, semințe de dovleac prăjite sau chiar un smoothie de dovleac? "Combinați dovleacul, laptele degresat și condimentele de plăcintă cu dovleac într-un blender pentru un mic dejun sau o gustare hrănitoare încărcată cu proteine și o mulțime de substanțe nutritive", sugerează Sass.
Mai multe sugestii: încorporați mere în salatele de grădină sau de pui. Sau faceți un cizmar amestecând merele tăiate (lăsați pielea aprinsă pentru mai multe fibre), o linguriță de zahăr brun, un vârf de suc de lămâie și un vârf de scorțișoară la cuptorul cu microunde timp de 5 minute - face o delicioasă delicioasă sau fulgi de ovăz umplere.
În plus, supele copioase sunt o opțiune excelentă pentru a savura tot felul de legume nutritive și delicioase de toamnă.
„Supele sunt foarte pline, ușor de făcut și înghețate bine”, spune Ellie Krieger, gazda emisiunii Healthy Appetite Food Network. „Faceți-le cu multe legume și bulion, în loc de smântână, pentru a satisface mesele pe care toată familia le va bucura.”
7 moduri de a porni pierderea în greutate și de a vă menține în formă în toamnă
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a începe, iată șapte sfaturi ale experților pentru a vă ajuta să începeți pierderea în greutate în această toamnă. Pe lângă consumul produselor din sezonul de toamnă (consultați sugestiile noastre în partea de jos), acestea vă vor ajuta să vă găsiți ritmul în acest sezon.