Produsele ușoare te ajută să slăbești
Produsele „ușoare” te ajută să slăbești și să rămâi subțire?
„Lumina” sau „lumina” - care sugerează subțire, sănătate, fitness, frumusețe. Una peste alta, o dietă săracă în zahăr și grăsimi și, prin urmare, săracă în calorii.
La prima vedere o soluție ideală. Mănâncă fără să-ți faci griji pentru silueta ta.
Din păcate, acest lucru nu este cazul. Chiar dacă produsele „ușoare” conțin mai puține calorii decât produsele comparabile, pierderea în greutate sau pierderea în greutate nu este garantată.
- Se sugerează consumatorului că poate mânca cât de multe dintre aceste alimente doresc. Dar, de îndată ce ajungi la cea de-a doua felie de cârnat, cu conștiința curată, reducerea caloriilor este mai mult decât anulată.
- Nutriționiștii au descoperit că produsele cu grăsime naturală te fac să te simți sătul mai repede - cu condiția să mănânci încet. Cu produsele cu conținut redus de grăsimi, durează mult mai mult. Din această cauză, mănânci mai mult.
- Produsele „ușoare” sunt în mare parte variante cu conținut scăzut de calorii ale alimentelor destul de inadecvate. Un salam „ușor” sau o maioneză „ușoară” este, de asemenea, extrem de bogat în grăsimi și calorii.
- În general, obiceiurile alimentare nu sunt îmbunătățite de produsele „ușoare”, ci mai degrabă se înrăutățesc. Schimbarea de multe ori necesară a dietei nu are loc.
- Grăsimea este un purtător de aromă care face ca mâncarea să fie gustoasă și să satisfacă pofta de mâncare. Dacă această grăsime lipsește în dietă, „plăcerea delicioasă” naturală nu este cu adevărat satisfăcută - iar corpul solicită mai multe.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că produsele „ușoare” nu sunt în general recomandabile. Pentru consumatorii excesivi de cafea, îndulcitorii sunt o alternativă sensibilă la zahăr; guma de mestecat fără zahăr nu provoacă cariile dentare. Versiunea „ușoară” este recomandată în special pentru cola și limonade, deoarece consumul frecvent de băuturi cu un conținut ridicat de calorii poate absorbi cantități foarte mari de calorii.
Produsele „ușoare” pot ajuta la economisirea caloriilor, dar nu înlocuiesc o schimbare posibil necesară a dietei. Este important să verificați întotdeauna informațiile despre calorii și grăsimi, în ciuda etichetei „Light”.
Ceea ce înseamnă ______________:
Conținut scăzut de grăsimi
Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi trebuie să conțină mai puțin de 3 g grăsimi la 100 g pentru alimentele solide sau mai puțin de 1,5 g grăsimi la 100 ml pentru alimentele lichide. Limita de 1,8 g de grăsime la 100 ml se aplică laptelui parțial degresat.
Putine calorii sau energie scazuta
Un produs poate fi numit sărac în calorii numai dacă nu conține mai mult de 40 kcal la 100 g ca aliment solid sau mai mult de 20 kcal la 100 ml ca aliment lichid. Limita de 4 kcal pe porție se aplică îndulcitorilor de masă.
Nu este relevant dacă produsul este în mod natural scăzut în calorii (de exemplu, fructe, legume) sau dacă conținutul de energie a fost redus.
Calorii reduse = energie redusă
Alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt alimente al căror conținut energetic este redus cu cel puțin 30% comparativ cu un produs mediu normal. Trebuie specificat tipul de reducere a caloriilor efectuat.
Sarac in zahar
Un aliment poate fi declarat sărac în zahăr dacă un aliment solid nu conține mai mult de 5 grame de zahăr la 100 g. Limita de 2,5 grame de zahăr la 100 ml se aplică alimentelor lichide.
„ușoară” sau ușoară
Termenul „lumină” înseamnă „lumină” și se poate referi nu numai la grăsimi reduse, ci și la cofeină și fără alcool și multe altele. Deci, „lumina” nu trebuie să se refere întotdeauna la o reducere a caloriilor.
Alimentele pot fi descrise ca „ușoare”, „ușoare” sau similare numai dacă cel puțin un nutrient a fost redus cu cel puțin 30% comparativ cu un produs comparabil.
Pentru micronutrienți, este suficientă o reducere de 10%. Pentru sodiu sau săruri corespunzătoare 25%.
În cazul unei declarații cu „ușor” sau „ușor”, trebuie întotdeauna menționată ce proporție a fost redusă pentru a face produsul „ușor” sau „ușor”.
Prin urmare, consumatorii conștienți de nutriție ar trebui să arate întotdeauna lista ingredientelor.
Produsele „ușoare” nu îndeplinesc adesea așteptările consumatorilor. Adesea, acestea nu sunt produse cu conținut scăzut de calorii, ci doar produse cu calorii reduse. Multe produse poartă amprenta promoțională fără a fi de fapt sărace în calorii. O privire asupra informațiilor nutriționale arată dacă se economisește de fapt energie semnificativă. O reducere a grăsimii de 30% z. B. cu chipsuri duce în mod normal la o reducere a caloriilor mult mai mică. Chiar și o maioneză „ușoară” cu doar 50% grăsime oferă în continuare aproape 500 de calorii la 100 g.
Vrei să devii subțire?
Vizitați paginile noastre: