Program de culturism Instruire în volum german - HOLIFIT
Program de culturism: antrenament de volum german
munca volumului muscular permite multă fantezie, astfel încât superseturile și tri-seturile vă permit să faceți multă muncă într-o perioadă scurtă de timp.
Pauza de odihnă vă permite să utilizați greutăți mai grele, recrutând astfel mai multe fibre musculare.
Ghidul tuturor programele căci volumul este aproape întotdeauna același de la volumul mare la antrenamentul de intensitate mare. Antrenamentul german în volum nu face excepție de la regulă, cu sesiuni care ar trebui să vă congestioneze mușchii cât mai mult posibil.
Ce este formarea în volum german:
instruire în volum german este adesea numit „zece/zece”. Acest program a luat naștere în Germania la mijlocul anilor 1970 și a fost popularizat de Rolf Feser, care era atunci antrenorul național de haltere.
În Germania, metoda a fost utilizată în afara sezonului pentru a ajuta creșterii în greutate masa musculara. Punct pe care diferă, deoarece acest antrenament nu vizează dezvoltarea masei slabe, ci a volumului. Au folosit halterofilii germani substanțe interzise ... Întrebarea nu există, dar rețineți că, deși această metodă este redutabilă pentru volum, va fi ineficientă pentru masă.