Program de detoxifiere acasă

Detoxifierea curățării primăverii în corp

Postul a început. Și acesta este un moment ideal pentru a oferi corpului tău o pauză mică cu o cură de detoxifiere. Iată sfaturile care pot fi ușor încorporate în viața de zi cu zi.

Te simți obosit și slab? Atunci pot exista prea multe toxine în corpul tău. Stresul, alimentația deficitară și toxinele din mediu ne pot împiedica metabolismul. Consecințele sunt un sistem imunitar slăbit și performanțe reduse. Cu ajutorul unui program de detoxifiere, organismul este eliberat de reziduurile nocive. Nici nu trebuie să folosiți produse de detoxifiere speciale care costă foarte mult, deoarece corpul unei persoane sănătoase are un sistem excelent de autocurățare.

Este ideal dacă îi oferiți corpului puțin sprijin o dată sau de două ori pe an (de preferință primăvara și toamna) cu câteva zile de detoxifiere. Din fericire, nu este nevoie să finalizați un program extrem de complex pentru acest lucru, doar mâncați alimentele recomandate și urmați câteva reguli simple.

Alimente recomandate

Fructe, în special ananas, mango, fructe de pădure, grapefruit, rodie și măr
Legume, în special sparanghel, rachetă, castravete, anghinare, țelină, broccoli, varză, morcovi, ghimbir, ceapă și usturoi
Leguminoase (linte, naut, fasole)
pește cu conținut scăzut de grăsime și carne de pasăre slabă (pui și curcan)
Produse din cereale integrale (secară, spelt)
Iaurt natural și brânză de vaci
Cartofi, cartofi dulci, anghinare din Ierusalim
Orez salbatic
Migdale, caju, alune
Miere
Fructe uscate, în special afine

Bacsis:
Cumpărați alimente cultivate organic, cât mai nepoluate. Astfel absorbi mai puține toxine de mediu. Și atunci când îl pregătiți, asigurați-vă că utilizați doar uleiuri vegetale, puțină sare și multe ierburi.

Alimente interzise

carnati rosii si carnati grasi
Făină albă (inclusiv paste și chifle)
Brânză, lapte, smântână, ouă
grăsimi animale și hidrogenate (de exemplu, unt, untură, margarină)
Zahăr și alte dulciuri
Ketchup, muștar și oțet
produse terminate
Ciuperci
arahide
Cafea, ceai negru și verde
Băuturi energizante și băuturi carbogazoase
alcool

Remedii casnice de susținere

Fumatul: nicotina perturbă schimbul de oxigen din organism.
Fără burtă: aparatele noastre de detoxifiere, rinichii, adoră căldura. Dacă este prea frig pentru ei, performanța lor scade. Prin urmare, asigurați-vă că sunteți bine ambalat.
Laxative: Cu laxative, digestia devine mai lentă în timp. De asemenea, perturbă echilibrul de potasiu, care este important pentru detoxifiere.
Stres: Corpul se acidulează excesiv cu stres negativ, cum ar fi stresul. Prin urmare, este important să încetiniți puțin atunci când vă detoxificați și să nu vă grăbiți de la o întâlnire la alta.

Ghid de detoxifiere

Cura de detoxifiere este împărțită în două faze de câte 7 zile fiecare. În timp ce renunțați la alimentele „interzise” în prima săptămână și vă adaptați încet corpul la schimbarea dietei, ar trebui să respectați reguli oarecum mai stricte în a doua săptămână:

Zilnic o masă de dimensiuni normale pentru prânz cu alimentele permise (de exemplu, pește sau pui cu legume și orez integral).
Dimineața și seara numai alimente lichide, cum ar fi suc sau supă.
Ar trebui să mestecați întotdeauna bine atunci când mâncați. Enzimele din saliva susțin stomacul și intestinele.
Nu consumați legume crude după ora 14:00.
Dacă este posibil, nu mâncați nimic după ora 18:00.

Bacsis:
După cura de detoxifiere, corpul tău trebuie să se obișnuiască încet cu dieta normală. Legumele cu carne slabă sau pește sunt deosebit de potrivite pentru stomac. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, potrivite.

Descărcați rețeta pentru smoothie-uri fine și sucuri aici.

Aici veți găsi rețete delicioase și ușoare de supă.

Imagini: iStockphoto