Program de șase zile Cum să mănânci potrivit pentru job - manager magazin
Abia am lăsat în urmă sezonul festiv și noul an și descoperim deja că gâscă friptă și vin spumant au lăsat urme pe corpurile noastre de care acum trebuie să scăpăm.
După Anul Nou toată lumea începe din nou în mod corespunzător - și nu mai există scuze: dieta corectă nu numai că ajută la detoxifierea fizică și la obținerea unui sentiment echilibrat al corpului, ci și la formarea mentală și la obținerea unui nou impuls pentru viața profesională și privată. Chef Renato Wüst și nutriționistul Sonja Ricke de la Swiss Wellbeing and Medical Health Resort Grand Resort Bad Ragaz arată cum se face într-un program de șase zile dezvoltat exclusiv pentru manager magazin online.
Wüst a dezvoltat bucătărie gourmet sănătoasă alături de medici și specialiști în nutriție. Cel mai recent, el și-a extins repertoriul de bucătărie pentru oaspeții de afaceri pentru a include alte concepte nutriționale vizate - preparatele care promovează concentrația și performanța ar trebui să te ajute să mănânci în mod intenționat și să nu cazi în renumita cădere a prânzului după ce ai mâncat, ci să abordezi și a doua jumătate a zilei cu vigoare și să te menții în formă stau.
Ieși din coma de gâscă friptă în șase zile
În programul nostru de șase zile, Sonja Ricke și Renato Wüst arată că este posibilă o schimbare durabilă a conștientizării, sfaturile nutriționale sunt de asemenea ușor de implementat, alimentația sănătoasă poate fi distractivă și sinele mai slab poate fi depășit.
Fiecare zi are un motto și promite, de exemplu, detoxifiere sau revitalizare mentală, oferă sfaturi nutriționale interesante și rețete delicioase care pot fi puse în aplicare acasă și adaptate la viața de zi cu zi a biroului. Începeți experimentul de sine!
Puteți începe mâine - dar dacă acest lucru nu se încadrează în programul dvs., este posibil orice alt moment. Cu toate acestea, ziua postului ar trebui să înceapă întotdeauna la început, celelalte zile după aceea pot fi combinate în mod liber - și pot fi inserate din nou și din nou pentru a aprofunda efectul și pentru a obține corpul obișnuit să alimenteze alimentele sănătoase.
Nutriționistul Sonja Ricke confirmă cât de importantă este nutriția pentru bunăstare și performanță. "Este important să se potrivească proteinele, grăsimile și carbohidrații în raport cu cantitatea de energie. O selecție bine gândită de vitamine, minerale și acizi grași esențiali are un efect pozitiv asupra corpului nostru." Dar Ricke știe, de asemenea, că sfaturile nutriționale trebuie să fie practice: "Managerii nu au adesea timp sau oportunitate de a dedica atenția necesară dietei lor. Nu este nevoie de mult".
Pregătirea și organizarea
O dietă sănătoasă are nevoie de o pregătire inteligentă. Setați în calendar calendarele pentru micul dejun, prânz și cină - planificați și „Unde” și „Cu cine”. Pentru mese la birou și acasă, de asemenea, ce ar trebui să mănânce. Acest lucru nu numai că creează angajament, ci și anticipare.
Este recomandabil să gătiți de două ori cantitatea de rețetă și să completați meniurile în cutii de prânz frumoase. "Există cutii de prânz din sticlă absolut impermeabile. Sunt foarte plăcute de mâncat și le puteți pune în congelator și cuptor cu microunde", sfătuiește Sonja Ricke. Mâncărurile gata preparate pot fi luate a doua zi sau lăsate în frigider până la trei zile pentru o cină rapidă.