Program de slăbire - care a fost testat și s-a dovedit a fi bun

fost

Din păcate, m-am îngrășat mult în ultimii doi ani și toate încercările de a-mi schimba dieta nu au funcționat. Știți programe de slăbire (de ex. Acest antrenament de 69 de zile sau altele similare) care sunt foarte bune? Sigur, mulți se vor gândi acum că aceasta nu este o soluție permanentă și o risipă de bani. Dar pur și simplu nu o pot face singură și aș dori să am instrucțiuni sub formă de videoclipuri, planuri de nutriție etc. Ar fi un început bun. Cel mai bun nu mai scump decât 120 de euro

Hei
Pot recomanda cu siguranță Tone It Up ! Este din SUA și de aceea totul este în limba engleză, dar există o mulțime de rețete delicioase, antrenamente și o comunitate excelentă - totul gratuit! Planul complet de nutriție costă atunci ceva, dar merită cu siguranță! Pentru început, toată partea gratuită este de asemenea grozavă! Aruncă o privire: toneitup.com

Bundeswehr, dar tipul corect de armă, atunci există și bani!

Tonificarea acestuia sună grozav!

Mai sunt și alții?

În prezent testez vechiul FDH bun (mâncați jumătate) și nici o metodă de sare;-) timp de două săptămâni. Deja minus 1,5 kg;-)

Ador sarea

Am experiență cu:
Size Zero - nu m-a atras, nu prea m-am înțeles cu planul nutrițional, exercițiile sunt ok, dar cumva asta nu a fost satisfăcător pentru mine. Apoi anulat.
Tone It Up (numai lucruri gratuite) - a găsit exercițiile într-un fel atât de plictisitoare și la un moment dat prea confuze
Kayla Itsines - foarte fericită, dar exercițiile sunt dure, dar nu există videoclipuri
carte fiu din biblioteca noastră (subțire în 12 săptămâni) - nicio explicație cât funcționează o nutriție bună, exerciții total ineficiente
și încă aveam planuri de la un blogger pe Instagram, dar nu o găsesc chiar acum

La
Te fac sexy
69 de zile
Ridică-l, trăiește-l
Fittrio
Nu pot spune nimic, dar aș fi interesat

Îmi detoxifiez corpul cu un program numit CellReset. Detoxifierea este deosebit de bună pentru sănătatea, corpul și mintea ta! Efectul secundar pozitiv este pierderea enormă în greutate, precum și modelarea corpului dumneavoastră. Și întrucât este un program conceput să dureze, înseamnă: la revedere efect JOJO.
http://www.cellreset.com/
(;

Detoxifierea nu ajută. Acest lucru vă detoxifică corpul, dar asta înseamnă de fapt doar că pierdeți apă. Veți avea această apă înapoi în corp în termen de 3 săptămâni

Somn subțire: de la 18:00 (cine vrea de la 16:00 până la 17:00, este foarte dificil pentru că îți este foame) nimic mai mult de mâncat și ultima masă fără carbohidrați (pâine, paste, orez etc.), dar o mulțime de proteine ​​(carne, peste, ou prajit etc)
Acest lucru menține nivelul de insulină scăzut și corpul folosește grăsimea corporală în scopul reînnoirii celulare

Sunt cu Weight Watchers. Și trebuie să spun: sunt încântat! Cu siguranță cel mai bun pentru mine personal.

În general, aș sfătui împotriva programelor de slăbire care sunt deosebit de hype acum.
De obicei, costă foarte mulți bani și o puteți face fără câteva sute de euro dacă sunteți bine informați și o faceți corect cu disciplină.
Cred că „FDH” este 0! Sigur, slăbești pentru că mănânci mai puțin, dar efectul yo-yo vine mai repede decât poți vedea când mănânci din nou normal.
Încercați doar să elaborați un plan cu alimente care vă plac și care sunt sănătoase. Mănâncă mult pește, pui, orez, cartofi dulci, legume, salată, fructe, quark etc.
Dar întotdeauna în așa fel încât să te saturi!
Și cu siguranță ar trebui să începi să faci sport. Mergeți la sală, alergați cu prietenii, faceți antrenamente acasă (există o mulțime de tutoriale pe internet!).
Cel mai important lucru este că vă schimbați stilul de viață și obiceiurile alimentare pe termen lung. Numai în timpul unei cure sau a unui program nu vă va ajuta pe termen lung.

Pot recomanda doar Weight Watchers. Te-am făcut sexy, ceea ce am pierdut a fost efectul de yo-yo prea mare și datorită dietei am acum o valoare ridicată a colesteriei:-(

Ce zici de a mânca sănătos, aproape fără zahăr, a bea mult și a face mișcare. Kriner îmi poate spune că nu funcționează. Trebuie doar să perseverezi. Apropo, trebuie să faceți asta cu toate programele

Am auzit odată că toate aceste programe de fitness, cum ar fi mărimea zero, acest program de la detlef d soost se rămân toate la o dietă bogată în proteine ​​și sărace în carbohidrați, de ce? deoarece carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cel mai rapid mod de a slăbi și de a obține rezultate rapide. dar dacă începi să mănânci din nou în mod normal după substanțele cu conținut scăzut de carbohidrați, chiar și cu carbohidrați, le primești înapoi mai repede decât crezi.
ar trebui să vă schimbați dieta mult timp și să nu faceți aceste diete mici, care ar putea fi utile pentru o vreme, dar nu după aceea.

cereale integrale în loc de făină albă
nu mâncați atât de gras
păstrați zahărul scăzut
multe fructe, legume
bea mult, apă și/sau ceai neîndulcit
și bineînțeles mișcare

acestea sunt „sfaturile” mele, da, și mănâncă plin!