Program de slăbire - forum culturism
Mesaj de hools »19 august 2014, 21:41
Pentru a pierde în greutate (am 99 kg și mult prea grăsime), cel mai bun (este bineînțeles dietă), dar în ceea ce privește sportul, este antrenament cu greutate mare sau cardio ?
În prezent, preiau camera.
-Luni: triceps-pecs
-Marți: biceps-spate
-Miercuri: 1 oră de cardio
-Joi: memento PEC
-Vineri: umeri trapezoidali
-Sâmbătă: Nimic, dar aș putea adăuga 1 oră de cardio ?
Am pierdut deja acum mai bine de un an, 20 kg, după o pauză de 8 luni aș vrea să termin lucrarea și să pierd restul, păstrându-mi mușchii
Re: Program de slăbit
Mesaj de Avem nevoie »19 august 2014, ora 22:13
Totul se face în principal prin mâncare. Fără o dietă bună. Puteți face tot sportul dorit și nu pierde nimic.
Asigurați-vă că vă descurcați bine în dietă. Sugerați ceva și vă vom corecta dacă este necesar
În ceea ce privește culturismul, îi lipsește munca la picioare. Cardio nu este suficient pe aceste membre, ele trebuie întărite. De asemenea, sunt mușchii mari care cheltuiesc o mulțime de calorii. Nu știu dacă aveți o bază excelentă în culturism, dar inițial vă recomandăm Fullbody.
În caz contrar, pentru „cardio” puteți face și circuite de antrenament pentru picioare pentru a compensa ambele. Veți avea o parte cardio (antrenament cardiac) și forța musculară.
Re: Program de slăbit
Mesaj de hools »20 august 2014, ora 21:15
Ziua tipică „săptămână”, pentru prânz trebuie să fie mai mult în cantitate, cred. Uneori iau carne, un cârnat afumat, cardon albastru sau altele, dar prefer peștele, carnea roșie și albă sănătoasă