Program lunar
Programul lunar la greutatea dorită în cel mai scurt timp!
2 Program de 3 luni Dacă nu acum, atunci când?! Fără alte scuze! În ianuarie vă oferim un set limitat de 3 luni, al cărui preț vă va sufla mintea! Ciocanul: Nu numai că prețul este bombastic, vă oferim, de asemenea, un incredibil 1.000 PW pentru achiziționarea unui set figurativ de 3 luni în luna ianuarie a dietei! Observi ceva? Cu aceste 1.000 PW, adică achiziționarea unui set complet de 3 luni, veți ajunge deja la prima etapă a competiției noastre mari LR în ianuarie și veți asigura setul limitat de parfumuri pentru Cupa Mondială LR! Sa mergem!
Note program lunar plan de 3 luni de: 11 Lucrurile bune necesită timp! Una dintre cele mai importante reguli pentru o dietă sănătoasă este: nu fiți prea nerăbdători! Deci, faceți de ex. nu face greșeala de a sta zilnic pe cântar. Vei fi dezamăgit doar dacă nu se întâmplă ceva în fiecare zi. În schimb, cântărește-te nu mai mult de o dată pe săptămână, chiar și doar o dată pe lună și asigură-te că te cântărești cam în același timp și purtând haine similare. Cu toată răbdarea, totuși, nu trebuie să pierdeți niciodată din vedere greutatea și măsurătorile. Pentru a vă putea măsura propriul succes, ar trebui să vă documentați periodic datele și să luați notițe, de ex. care fel de mâncare are un gust deosebit de bun pentru tine sau care trucuri dietetice funcționează deosebit de bine pentru tine sau poate deloc. Greutatea mea de început greutate: IMC *: circumferința taliei: circumferința șoldului: începutul greutății a 6-a săptămână: IMC *: circumferința abdominală: circumferința șoldului: sfârșitul greutății a 12-a săptămână: IMC *: circumferința abdominală: circumferința șoldului: * IMC = greutatea în kg: (înălțimea în m ) 2
Planul meu de 3 luni Planul meu de 3 luni 15 Primele rezultate vor fi vizibile după scurt timp. Continuați să respectați planul pentru a vă atinge obiectivul. Excesul de greutate vă încordează corpul. Cu o dietă sănătoasă, nu faci doar ceva bun pentru tine. Luni Marti Miercuri Joi Vineri Sâmbătă Duminică Luni Miercuri Miercuri Joi Vineri Sâmbătă Duminică Shake Shake 2 felii de pâine prăjită lapte semigras + fulgi de cereale integrale Mic dejun Shake Shake Shake lapte semi-gras + fulgi de cereale integrale fulgi salată + + + + + salată + + + + prânz cină + orez gătit supă de ardei dulce + file de vițel cu sos + cartofi piper ușor + supă + supă + proaspăt + file de curcan + supă de sezon salată supă + salată + shake + porumb fiert + supă de salată de sezon + supă de bar + supă de masă + brânză cu grăsimi reduse Shake de pui + pui + paste din grâu integral fierte Ardei iute + + curcan + piure de cartofi + salată sezonieră ardei iute iaurt slab + fulgi de cereale + miere + mazăre fiartă salată de supă ardei ușor + file de somon + fiert + orez + cartofi fierți + salată de sezon 1 porție de supă + proaspăt + 1 felie Pâine integrală
Planul meu de 3 luni 17 Iarna s-a terminat. Pune-ți corpul în formă pentru primăvară. Luni Marti Miercuri Joi Vineri Sâmbătă Duminică Se aplică în general: Mic dejun Shake Shake Shake 1 masă normală pe zi + 2 x înlocuire a mesei (shake, supă, bar) salată + + + + salată + Masa normală nu trebuie să fie formată din cartofi prăjiți + currywurst, ci mai degrabă risotto de prânz normal până ușor, cu agitație tigaie colorată cu chiftele de porc + ciuperci + supă de salată de sezon pui cu roșii + tăiței mici fierți + oțet gătit oțet ușor, fără sosuri de cremă pentru salate, dar ulei de înaltă calitate + oțet (oțet balsamic, Oțet de zmeură, oțet de vin etc.), sare, piper ar trebui să conțină cu greu calorii + + (Linée +3, ceai, biscuiți etc.) Ciorbă cu + orez fiert sau pâine integrală, piper ușor 1 porție de Shake 1 Bar + gătit + pisici integrale + ulei de măsline 1 bar 1 porție de supă + proaspătă Dacă este menționat, nu prea des și dacă este, atunci nu prea bogat în calorii (ananas, murat irsiche, banana, struguri). Mai bine lucruri ușoare ca merele