Program pentru a pierde puțin burta! Nutrition Forum - Jurnalul femeilor

Sunt un tânăr de 22 de ani, destul de înalt (1,86m) și în prezent am 82 kg. Până acum nimic anormal.
Am plecat în străinătate pentru a studia acolo acum doi ani, iar când am plecat aveam aproximativ 72 kg. Mi-am schimbat obiceiurile alimentare, în special obiceiurile sportive. Revenind în Franța și, astfel, reluându-mi vechiul mod de viață, am câștigat 10 kg în 2 luni. Și am luat totul în stomac.

program

Așa că încerc să-l pierd. Pentru aceasta, caut să urmez un program, mai ales la nivel nutrițional pentru a-mi putea finaliza programul sportiv.
În același timp, intenționez să-mi întăresc puțin pececii și bicepsii. Prioritatea rămânând să mă rafinez la nivelul burții.

Așadar, aș dori să am câteva sfaturi, dacă este posibil, în special în ceea ce privește nutriția și de ce nu și în ceea ce privește aspectul sportiv.

În prezent alerg la fiecare 2 zile, aproximativ 7 km pentru o durată de 40 de minute. În fiecare zi, permițându-mi mușchilor să se odihnească.