Program sportiv pentru o talie subțire - Blogul

subțire

A avea o talie subțire este obiectivul comun al multor femei. Pentru a realiza acest lucru, urmarea unei diete adecvate vă poate ajuta, dar efectele sunt și mai satisfăcătoare dacă stabiliți un program sportiv detaliat.

Dacă nu sunteți sigur cum să o faceți, iată un exemplu de program pe care o poți urmări pentru a găsi o siluetă subțire.

Planificare tipică pentru o talie subțire

Motivația trebuie să fie pentru a putea urma acest tip de program, deoarece vi se va cere să practicați sport de două ori pe zi. Începeți fiecare sesiune cu 5 minute de întindere pentru a nu ataca corpul. Se recomandă alternarea activităților fizice pentru a angaja toți mușchii și a avea rezultate mai bune.

Ziua 1

  • Dimineaţă: treizeci de minute de jogging
  • După-amiaza: 20 de minute de mers pe jos, 15 minute de relaxare

Ziua 2

  • Dimineața: 30 de minute de mers cu bicicleta în sala de sport sau în aer liber
  • După-amiaza: 20 de minute de sărituri, 15 minute de ghemuit

Ziua 3

  • Dimineața: treizeci de minute de gantere
  • Dupa amiaza: 45 de minute de înot

Ziua 4: odihnă

  • Dimineața: 30 de minute de mers pe jos
  • După-amiaza: 1 ședință de masaj

Ziua 5

  • Dimineața: 15 minute de mers pe jos, 15 minute de lunges
  • După-amiaza: 1 oră de dans african cu un antrenor

Ziua 6

  • Dimineața: 30 de minute de jogging
  • După-amiaza: 25 de minute de vâslitor, 20 de minute de flotări

Ziua 7

  • Dimineața: 30 de minute de yoga
  • După-amiază: o oră de Zumba

Meniuri tipice pentru acest program de talie fină

Meniul 1

  • Dimineața: ceai verde fără zahăr, muesli + lapte degresat, iaurt natural, un mandarin
  • Miezul: friptură la grătar, salată italiană, o banana
  • Seara: supă de varză, o porție de brânză slabă, un măr

Meniul 2

  • Dimineața: ceai verde fără zahăr, pâine din cereale + unt, un petit-suisse, fructe amestecate
  • Amiază: cotlet de vițel, linte fierte, roșii crude, avocado
  • Seara: spaghete Al Dente cu brânză rasă, iaurt fără zahăr din soia, o pară

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).

Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.