Programe de post pentru detoxifiere și simțire bună Augsburger Allgemeine
Frankfurt/Main (dpa/tmn) - Trăiți mai sănătos și puneți-vă în formă - un gând pe care mulți oameni îl primesc primăvara. Primele zile calde atrag atenția asupra activității fizice în aer liber, o privire la cântar face restul.
Chiar și cei care nu doresc să renunțe la anumite plăceri pentru o perioadă de timp din motive religioase pot lua în considerare câteva zile de post. „Nu are sens să slăbești decât dacă te regândești și îți corectezi în același timp obiceiurile alimentare”, spune Andrea Schauff de la Hessen Consumer Center din Frankfurt. Ea recomandă o dietă permanentă și durabilă.
Expertul în nutriție recomandă, de asemenea, alegerea momentului potrivit pentru post: ar trebui să fie un moment în care nu există întâlniri sau ritm agitat. „Trebuie să ai timp pentru tine, inclusiv timp pentru igiena personală”. A fi capabil să te calmezi este crucial. Începătorii postului trebuie să vorbească cu medicul lor și fie să caute un grup de post, fie să fie însoțiți de un antrenor de post.
„Din punct de vedere pur fizic, nu contează în ce perioadă a anului postim”, spune Matthias Menschel de la departamentul Medical Wellness din Asociația Germană pentru Wellness. "Cu toate acestea, este mai plăcut atunci când este mai cald - în jur de 20 de grade - deoarece postul încetinește metabolismul." În „stațiunea sa de vitalitate” din Bad Sobernheim din Renania-Palatinat, medicul oferă cure de post conform lui Otto Buchinger. Din punct de vedere medical, reducerea în greutate nu este prioritatea maximă, ci curățarea fizică - denumită și "purificare" de Buchinger.
O fază de schimbare face parte din preparat: organismul ar trebui să fie eliberat de dieta convențională. Fructe, legume la aburi, legume crude și orez sunt în meniu. În prima zi reală de post, urmează o golire a intestinului - de obicei prin intermediul unei clisme, explică Schauff. Apoi este timpul să beți, să beți, să beți - cel puțin trei litri pe zi, astfel încât urina să rămână suficient de fluidă. Bulionul de legume asigură alimentarea necesară cu sare, apa ajută împotriva senzațiilor de foame, ceaiurile din plante completează programul.
Postul terapeutic este recomandat doar persoanelor sănătoase și stabile psihic. Femeilor, femeilor însărcinate și care alăptează, persoanelor gravide și celor care alăptează nu li se permite să meargă fără alimente. Persoanele care sunt deprimate ar trebui să înceapă să o facă numai după sfaturi medicale temeinice și cu o supraveghere bună.
Postul parțial, adică renunțarea la anumite alimente, este potrivit și pentru unii bolnavi cronici. „Poate avea un efect pozitiv asupra reumatismului, de exemplu, și poate ameliora inflamația”, spune Sigrid Steeb, nutriționist la o clinică de reabilitare din Bad Oeynhausen din Renania de Nord-Westfalia. Tot ceea ce acidifică corpul este omis - cum ar fi acidul arahidonic, care este conținut în produsele de origine animală, de exemplu. „Puteți mânca apoi din plin fructe și legume”. Un alt avantaj: persoana cu post parțial este mai alertă și mai aptă de la început decât un post vindecător.
Deoarece postul terapeutic înseamnă stres pentru organism, cu care nu toată lumea poate face față bine, spune Steeb. „În primul rând, metabolismul accesează rapid rezervele de carbohidrați disponibile în organism și le transformă pentru a menține nivelul zahărului din sânge”, explică Schauff. După 24 de ore aceste amintiri sunt golite și nivelul zahărului din sânge scade. Ca urmare, apa și sodiul legate în organism sunt excretate, iar tensiunea arterială scade. Prin urmare, efectele secundare pot fi oboseală, oboseală sau amețeli.
Apoi, proteina din corp este utilizată pentru producerea zahărului din sânge. Abia atunci corpul trece la depozitele sale de grăsime - cu rezultatul că greutatea scade treptat. Faptul că se întâmplă ceva în corp poate fi văzut și într-o schimbare a mirosului corporal și a respirației urât mirositoare. Prin urmare, igiena personală cu saune, masaje și dușuri este o parte importantă.
Postul nu este pentru cei grăbiți. „Corpul are nevoie de cel puțin 48 de ore pentru a-și schimba metabolismul”, spune Menschel. „Abia după două sau trei zile te bagi într-adevăr.” În plus, faza de post trebuie încheiată corect: ar trebui să calculați o treime din timpul total pentru acumulare după renunțarea completă pentru a vă obișnui încet cu mâncarea solidă din nou.
Literatură: Ulrike Borovmyk, Eduard Pesina: Fixează. Eliberați corpul - eliberați sufletul, GU, ISBN: 978-3-833-81419-8, 19,90 euro; Dorothea Neumayr: Das Fasten-ABC, Nymphenburger, ISBN: 978-3-485-01176-1, 9,95 euro; Sigrid Steeb: Vitalfasten, Schlütersche, ISBN: 978-3-899-93564-6, 12,90 euro.