Slăbiți cu dieta Maasai
Care dieta aduce cele mai bune rezultate depinde de mulți factori. Dieta Massai (numită și postul proteic) se concentrează pe o dietă cu o mulțime de proteine (animale). Glucidele sunt ignorate pe cât posibil. Există multe alte ingrediente în meniu care alimentează în primul rând corpul cu proteine. Această metodă de slăbire este foarte asemănătoare cu dieta subțire în timp ce dormi (metoda SiS) și a fost dezvoltată și de Dr. Detlef Pape se dezvoltă. Chiar dacă carnea oferă organismului multe proteine, dieta Maasai nu este o dietă pură din carne; există și alte numeroase ingrediente în meniu.
Dietele sănătoase sunt întotdeauna alcătuite din ingrediente diferite, astfel încât să nu existe simptome de deficiență, dacă este posibil. Prin urmare, pe lângă o mulțime de carne, pește, ouă, păsări de curte și produse lactate precum quark, iaurt natural, lapte sau brânză, dieta Maasai are și o mulțime de fructe și legume în meniu, ceea ce face posibilă consumul unei diete variate, în ciuda aportului ridicat de proteine. Proteinele accelerează procesul de slăbire, deoarece stimulează arderea grăsimilor și, de asemenea, promovează divizarea celulelor adipoase, ceea ce înseamnă că acestea pot fi arse mai repede și mai bine. Consumul de multe lichide este, de asemenea, important. Cu acest tip de scădere în greutate ar trebui să beți o mulțime de ceai neîndulcit și apă (minerală).
Slăbește cu albușuri
Dacă doriți să slăbiți cu dieta Maasai, ar trebui să luați patru mese pe zi, între care să existe aproximativ patru ore. Fiecare zi începe cu micul dejun. Fiecare masă trebuie să conțină ingredientele de mai sus, fiind permise până la patru ouă pe zi. Desigur, ca în cazul oricărei diete, ar trebui acordată atenție cantității de grăsime atunci când se prepară și se selectează ingredientele.De exemplu, păsările cu conținut scăzut de grăsimi sunt cu siguranță o alegere mai bună decât cârnații prăjiți în multe grăsimi. De asemenea, se recomandă consumarea a 1-2 băuturi proteice pe zi, fiecare dintre acestea putând înlocui o masă.
Dacă nu vrei să mergi într-un post strict și nu ai chef să numeri tot timpul caloriile, această metodă este o alternativă bună. Dacă se utilizează numai ingredientele permise, felurile de mâncare individuale pot fi preparate diferit din nou și din nou. Perioada de timp pentru postul proteic nu este, de asemenea, limitată. Dacă doriți să slăbiți mult sau trebuie să vă reduceți din motive de sănătate, puteți pur și simplu să urmați acest plan de nutriție puțin mai mult. Vă rugăm să rețineți, totuși, că un aport prea mare de proteine pe o perioadă lungă de timp poate fi dăunător organismului. Prin urmare, dacă doriți să vă schimbați planul nutrițional pe o astfel de dietă bogată în proteine pe termen lung, ar trebui să consultați cu siguranță un medic sau un nutriționist. Dacă vrei să faci ceva bun pentru corpul tău între ele, poți folosi și metoda pe o perioadă scurtă de trei sau patru zile sau ca dietă pentru un weekend.
Autor Michaela Herzog
Acum 12 ani cântăresc peste 90 kg. Știam că trebuie să mă schimb. Am încercat și am eșuat de multe ori. Am început să mănânc mai bine și am învățat mai multe despre nutriție și fitness, dar și despre mine, decât am crezut vreodată posibil. A fost cea mai dificilă și satisfăcătoare experiență și, deși nu am văzut-o așa în acel moment, abia începeam.