Programe gratuite!
Programe gratuite
De-a lungul anilor, am proiectat un total de treisprezece programe de 12 sau 20 de săptămâni pentru platforma Team-Andro.com, toate conținând instrucțiuni de formare și nutriționale. Aceste programe sunt gratuite și pot fi accesate de oricine în orice moment.
Programe de dietă (antrenament și nutriție)
Cu până la 10 unități de antrenament pe săptămână fără calorii, puteți conta pe mai multă performanță.
Triple split cu a patra zi opțională și IF 2.0.
Pregătirea forței și pregătirea semimaratonului în legătură cu postul și fără număr de calorii.
Cel puțin trei unități intensive, de fiecare dată schimbătoare, care duc la obiectivul dietei cu IIFYM.
Program pentru femei pentru începători și avansați cu IF 2.0.
Plan de instruire adaptat femeilor cu IIFYM.
Programe de acumulare/forță (antrenament și nutriție)
Ciclurile Wendler ca bază pentru mai multă rezistență în 20 de săptămâni.
Bazat pe Trainingul de volum german, un program solicitant mental, cu picioarele focalizate.
Cu ciclul rus ghemuit și Smolov mai multă putere atunci când se îndoaie!
Triple split cu volum mare de antrenament și nutriție pentru creșterea maximă în greutate.
Split 2 sau 3 flexibil pentru a construi forța combinată cu construirea de putere sau antrenamentul atletic.