Artist de mișcare Cum să vă protejați articulațiile
Cum să vă protejați articulațiile
Te poartă pe mâini. Din pacate, nu. Îngenunchează într-o ceartă. Imposibil. Și doar să te uiți la televizor? Acest lucru funcționează. Atâta timp cât am o telecomandă. Mă întind plat și mă întreb: ce se întâmplă dacă nu numai glezna mea, ci toate balamalele din corpul meu refuză să funcționeze? Nu am putut să ridic un deget, să mestec și nici măcar să-mi smulg părul din cauza asta. Aș fi un cric săritor a cărui coardă a fost tăiată. Și întregul meu schelet frumos ar fi un cadru trântor, inutil. Prost pentru mine. Prost pentru noi toți. Nimic nu funcționează fără mobilitate. Totul din jurul nostru constă în acest lucru: în politică, o persoană abordează situația în mod dinamic, alta o face cu pași înapoi. La locul de muncă, cineva este angajat în sarcina sa sau o împinge stânjenit în fața lor. Unii oameni se închid în relații, iar alții își folosesc coatele. Cum este posibil? Cu 100 de îmbinări mai mari și mai mici. Toată lumea are atâtea.
Fără mișcare fără articulații
Proiectul „comun” este un model de succes, pe scurt. Tiktaalik a finalizat primul test de îndoire, întindere și întoarcere a oaselor în urmă cu aproximativ 370 de milioane de ani. Acest pește uriaș, pe care paleontologul Neil Shubin de la Universitatea din Chicago l-a descoperit în fosile în 2005, a făcut probabil primii „pași” pe uscat. Aripioarele sale au fost construite ca brațele noastre: mai întâi un os mare (brațul superior), apoi două ușor mai mici (ulna și raza), apoi multe mici (încheietura mâinii). Modul extrem de complex de conectare a oaselor s-a schimbat cu greu pe parcursul evoluției. A existat doar o adaptare ocazională. Ceea ce era încă o articulație între maxilarul inferior și craniul din reptilă, s-a dezvoltat în osicul la mamifer. Uneori, un program de construcție a fost, de asemenea, întrerupt. Insectele au articulații pentru a se deschide și a-și plia aripile. Oamenii trebuie să zboare diferit. De asemenea, oamenii au fost nevoiți să transforme designul original pentru prietenii cu patru picioare în două picioare. Spatele și umerii nu-i plac deloc asta.
Mușchii și ligamentele ajută la stabilizarea acestuia. 200 de ligamente din țesut conjunctiv ne susțin articulațiile și ne atacă și astfel determină sfera de mișcare individuală. Dacă natura m-ar fi întrebat, aș fi fost de acord să întorc capul la 360 de grade pentru previziune și considerație optimă. Dar ea nu m-a întrebat; prin urmare, articulațiile biaxiale sau triaxiale dictează faptul că, de exemplu, putem îndoi degetele înainte și nu îndoi genunchii înapoi. Probabil că acest lucru este suficient pentru o viață plină de evenimente. Faptul că piciorul știe ce fac șoldurile, că ne păstrăm (în cea mai mare parte) echilibrul și putem acționa și cu precizie, este, de asemenea, datorită ligamentelor. Fibrele nervoase speciale și receptorii din țesutul conjunctiv trimit mesaje către creier și măduva spinării și oferă informații despre tensiune, presiune, tensiune sau durere. În acest sens, așa cum explică profesorul Timm Filler, șeful Institutului de Anatomie II de la Spitalul Universitar din Düsseldorf, benzile sunt „organe senzoriale” cu care organismul poate evalua și corecta poziția corpului în spațiu.
Protejați-vă articulațiile cu exerciții fizice
210.000 de articulații ale șoldului au fost înlocuite anul trecut și 165.000 de articulații ale genunchiului.
Germanii se plâng cel mai adesea de dureri în aceste articulații: genunchi 30%, umăr 25%, mâini și degete 21%, șolduri 19%.
Când ne doare oasele, picioarele devin șchiop și degetele înnodate, atunci vorbim despre uzură de parcă am fi mașini. Nu este un cuvânt frumos și o senzație și mai urâtă pe care o știe aproape toată lumea: la un moment dat după 40 de ani, articulațiile nu mai vor așa cum facem noi. În pat pentru a începe, umerii trebuie rotiți astfel încât brațul să se poată întinde până la cupa din partea de sus a dulapului. Poate că creatorul sistemului nostru locomotor nu a crezut că îmbătrânim, că lucrăm la birouri toată ziua, că ne mișcăm din ce în ce mai puțin. Faptul este că articulațiile se uzează. Nu este clar de ce unii nu au probleme cu acesta, alții - în ciuda unui stil de viață sănătos - sunt grav afectați. Cea mai frecventă boală articulară la nivel mondial este osteoartrita. În Germania, aproximativ opt până la zece milioane de persoane suferă de această boală cronică, care este cauzată de degenerarea cartilajului din capsula articulară. Majoritatea dintre ei au doar simptome intermitente, dar două milioane de suferinzi trăiesc în mod constant cu această durere persistentă uneori chinuitoare.
Protejarea articulațiilor: și genele joacă un rol
Există multe cauze ale osteoartritei. Mișcările repetate și constante pot duce la această boală la o vârstă fragedă. Adesea simptomele apar odată cu creșterea vârstei. La femei, menopauza poate accelera osteoartrita cu modificările sale hormonale. Entorse comune, oase rupte sau un machiaj genetic pot, de asemenea, rigidiza articulațiile în timp. O altă formă de boală articulară este artrita, care este inflamația articulațiilor. Această boală, care afectează în principal femeile, progresează de obicei pe etape. Apoi articulația este adesea umflată, roșie și caldă. Artrita poate fi cauzată de infecții sau tulburări metabolice. Probabil că și genele sau stresul joacă un rol.
Am noroc sau am gene bune. Glezna mea simte din nou acțiune. Fără să mă plâng sau să mănânc, cele 100 de articulații ale mele se mișcă ca un ceas în timpul unei plimbări. Piciorul meu frânează în fața unei librării. Vertebrele cervicale îmi întorc capul, văd în fereastră o carte despre Joseph Beuys. Titlul spune: „Oricum cred cu genunchiul”. Ce? Și în timp ce genunchii lui Beuys sunt legați de imaginația mea și în timp ce merg încet și simt ritmul corpului meu și în timp ce mișcările mele devin curgătoare și rotunjite, observ: oricum cred cu șoldurile. Și cu ce parte a corpului crezi?