Programul cursului Gesundarium Mülheim-Kärlich
a lua legatura
Gesundarium GmbH
Gebrüder-Pauken-Strasse 15a
56218 Mülheim-Kärlich
Tel.: +49 (0) 2630 956 44 66
[email protected]
Cursuri speciale pentru motivație și eficiență ridicate
Descoperiți mai mult de 40 de cursuri pe săptămână din categoriile: forță, rezistență și flexibilitate. Există ceva pentru toată lumea! Vă oferim o experiență de curs complet nouă. Indiferent dacă sunteți începător, avansat sau profesionist. O mulțime de distracție, o bună dispoziție și un antrenament eficient sunt garantate. Instructorii de curs bine pregătiți, muzica perfect coordonată și exercițiile solicitante vă permit să vă cufundați în lumi complet noi. Puteriți-vă, simțiți-vă mușchii adânci și stabilitatea interioară, uniți corpul și mintea sau lăsați pulsul să bată mai repede. Există ceva pentru fiecare nivel de antrenament și fiecare scop.
Exerciții de spate: O postură optimă este posibilă numai dacă mușchii abdominali și ai spatelui sunt bine antrenați. În exercițiile de spate veți învăța tehnici și secvențe de mișcare corecte, precum și un control eficient al mișcării. Cu exerciții de întărire statice și dinamice direcționate pentru nucleu, vă sporiți bunăstarea generală.
Spate special: Exercițiile de întărire, întindere și mobilizare specifice coloanei vertebrale vă îmbunătățesc postura și mișcarea. Îți întărim și stabilizăm spatele cu exerciții statice și dinamice pe care le poți încorpora în timpul tău liber, în viața de zi cu zi și în slujba ta.
Sportiv Core Ball ®: Accentul se pune pe exerciții funcționale și holistice care fac apel la un număr mare de grupuri și lanțuri musculare, în special în zona centrală. Exercițiile coordonate sunt efectuate cu mingea și pot fi folosite în diferite moduri. Datorită exercițiilor de coordonare și instabilității cauzate de minge, antrenamentul necesită concentrarea dvs., îmbunătățește interacțiunea mușchilor, vă stabilizează și vă întărește nucleul și astfel vă asigură o postură îmbunătățită.
Core Ball ® SHAPE: Cu un antrenament specific pentru stomac, picioare, fese și stabilizarea spatelui, vă puteți strânge și întări țesutul și vă puteți modela corpul. În același timp, arzi multe calorii, îți îmbunătățești rezistența, stabilizarea și coordonarea forței.
Tai-Bo: Ceea ce sună ca o artă marțială asiatică este, în realitate, un sport de fitness pur, care combină elemente din artele marțiale asiatice cu aerobic și se practică de obicei în antrenamente cu muzică dinamică și motivantă. Antrenamentul de putere pentru întregul corp este gata și factorul de distracție este garantat să fie ridicat! Puteți arde o mulțime de calorii în aceste 60 de minute. Sportul este potrivit pentru toate grupele de vârstă, deoarece participanții determină ei înșiși intensitatea antrenamentului. Totul poate, nimic nu trebuie să fie, este deviza aici.
Pasul de antrenament al corpului: Combinația de aerobic în trepte (= coregrafii care se învață rapid) și antrenamentul de forță cu greutăți reglabile individual (gantere) nu numai că vă stimulează arderea grăsimilor, dar și vă tonifică corpul și vă îmbunătățesc rezistența.
Ciclism în interior: Ca sport de anduranță ușor pentru articulații, ciclismul în interior duce la descompunerea grăsimii corporale, acumularea masei musculare, scăderea hormonilor de stres și multe altele. O rată a pulsului crescută și diferite niveluri de stres antrenează nu numai rezistența, ci și mușchii picioarelor. Fără secvențe de mișcare învățate plictisitor, dar conținutul întotdeauna nou alcătuiește diversitatea ciclismului în interior. Muzica este un element cheie al acestui antrenament deoarece înlocuiește munții, coborârile și pasajele plate care nu pot fi luate în studio din natură.
Burtă specială: Un nucleu puternic este esențial pentru un corp puternic și sănătos. Un antrenament abdominal de 30 de minute cu niveluri de încărcare diferite și alternante vă va ajuta pe drumul către o formă și o estetică bune.
Stomac, picioare, fese: După cum sugerează și numele, accentul antrenamentului este pus pe mușchii abdominali, picioare și vasculare. Vă antrenați în principal cu propria greutate corporală într-un mod care este blând cu articulațiile, dar ganterele sau altele asemenea pot fi folosite și pentru o intensitate mai mare. Scopul este de a tonifica corpul, de a îmbunătăți rezistența la forță și postura.
Salt de fitness: Saltul este potrivit pentru toată lumea și este, de asemenea, ușor de învățat. Spre deosebire de sporturile de anduranță comparabile, consumul de calorii este chiar mai mare și sunteți blând cu articulațiile în același timp. De asemenea, vă antrenați stomacul, picioarele și fesele în mod eficient și, mai presus de toate, cu multă distracție.
Antrenament pentru fasie: Țesutul fascia oferă corpului nostru sprijin, formă și elasticitate. Fascia se află direct sub piele și protejează mușchiul de leziuni, îl poate întări și face corpul mai flexibil. Prin rularea pe Blackroll, aderențele fasciale și tensiunea sunt eliberate, țesutul este mai bine alimentat cu sânge și mobilitatea este promovată. Astfel, sentimentul întregului corp se îmbunătățește. În plus, rezistența tendoanelor, ligamentelor și articulațiilor este crescută și sensibilitatea mușchilor la leziuni este redusă.
Pilates: Pilates este un antrenament de întindere și întărire extrem de eficient, care este în armonie cu respirația profundă și conștientă și vă întărește mușchii nucleului (stomac, spate, podea pelviană) cu o concentrație ridicată. Începând de la mijlocul corpului, ar trebui să se formeze un centru puternic și stabil, care se numește „putere”. În plus, exercițiile promovează abilitățile senzorimotorii, îmbunătățesc conștientizarea corpului și previn durerile de spate.
Energie +: Energy + este un antrenament pe intervale în care sarcinile de înaltă intensitate alternează cu faze scurte de recuperare. Combinația asigură o pierdere măsurabilă de grăsime corporală, timp de regenerare îmbunătățit și stimuli mai puternici de antrenament. Aceasta înseamnă că aveți mai multă energie disponibilă pentru următorul dvs. antrenament, iar performanța dvs. crește.
Antrenament cu bara: Antrenamentul cu bara este un antrenament complet în zona de rezistență la forță. Atât bărbații, cât și femeile pot învăța tehnica potrivită pentru antrenamentul cu bara și astfel pot consolida în siguranță și eficient întreaga musculatură și tonus și pot defini corpul.
Arzător de grăsimi: Este un antrenament cu o varietate de mișcări și intervale de intensitate diferite pentru reducerea țintită a rezervelor de grăsime. Acest lucru vă crește efectiv rezistența la forță, precum și coordonarea inter- și intramusculară. Acest antrenament de putere este un antrenament complet pentru întregul corp, cu accent pe tonifierea picioarelor și a mușchilor fesieri.
Formarea corpului: În curs aveți un antrenament eficient pe tot corpul, care vă antrenează în mod specific rezistența la forță. Uneori te antrenezi doar cu propria greutate corporală, alteori cu echipamente mici. Scopul este de a strânge corpul, în special în zona picioarelor și a feselor.
Kapow: Kapow este un antrenament de dans de fitness în care toate mișcările provin dintr-o mișcare naturală. Acest lucru înseamnă că este foarte ușor să urmeze participanții, deoarece toate mișcările sunt deja în cerebel. Aceasta înseamnă că se poate acorda mai multă atenție distracției și transpirației într-o clasă Kapow. Muzica este foarte modernă, un amestec de house și electro, foarte motivant și stimulant.
deepWORK®: deepWORK® este atletic, ușor și obositor - un antrenament plin de energie. DeepWORK® este supus legii ying și yang și combină contrariile mentale și fizice ale antrenamentului funcțional. În acest curs, fiecare se antrenează în ritmul și ritmul respirației proprii. deepWORK® este un antrenament cardio-intensiv, dar și orientat fascial și, prin urmare, este antrenat în mod ideal desculț. Este, de asemenea, potrivit pentru fiecare nivel de fitness.
Sling Fit: Sling Fit permite un antrenament complet pe tot corpul și îmbunătățește atât performanțele generale, cât și cele specifice sportului. Lucrați doar cu propria greutate corporală împotriva gravitației. Deoarece corpul se află într-o poziție liberă și instabilă, forța, coordonarea, echilibrul, stabilitatea și rezistența sunt antrenate în același timp. În timpul antrenamentului de sling, multe grupuri musculare sunt folosite în același timp și doar câteva exerciții sunt suficiente pentru a se potrivi întregul corp! Indiferent dacă doriți să slăbiți, să vă tonificați, să vă întăriți spatele, să vă pierdeți stomacul sau să ardeți grăsimi - cu antrenamentul în sling, obiectivele dvs. de antrenament personal vor deveni rapid vizibile și vizibile și este potrivit pentru TOȚI, indiferent de nivelul dvs. actual de fitness!
Corp potrivit: Body Fit este un antrenament funcțional pe tot corpul, în care întregul corp este intensificat intens și, pe lângă rezistență, se îmbunătățește și mobilitatea. Accentul se pune pe întărirea mușchilor nucleului și a nucleului, precum și a sistemului cardiovascular, prin care corpul este strâns și definit în mod specific și este garantat un consum ridicat de calorii. Lecția este structurată în așa fel încât atât începătorii cât și cursanții avansați să poată beneficia de aceasta.
Yoga de putere (Vinyasa): Vinyasa este un stil de yoga dinamic și este unul dintre cele mai practicate stiluri de yoga. Mișcarea și respirația sunt legate aici. O clasă de yoga Vinyasa include elemente în picioare și așezate, salutări la soare, îndoiri la spate, răsuciri și posturi inverse. Este potrivit pentru dvs. dacă vă place să practicați un stil de yoga dinamic, care vă ajută să vă aprofundați propria practică de yoga și să vă conectați respirația cu mișcările.
Yin Yoga: Yin este baza tuturor stilurilor de yoga. Exercițiile se desfășoară mai mult timp. Acest lucru vă oferă o stabilitate de bază și primele informații despre lumea asanelor (exerciții fizice). Este deosebit de potrivit pentru dvs. dacă începeți yoga. Acest stil de yoga este mai puțin dinamic și mai revigorant. Ținând asanele pentru o perioadă mai lungă de timp, veți învăța orientarea respectivă a exercițiilor fizice individuale.
Wake Up Yoga: Este o oră de yoga dinamică dimineața care vă oferă un început optim de zi. Mișcările individuale ale yoga curg una în cealaltă în combinație cu respirația potrivită. Relaxarea și odihna sunt, de asemenea, o parte a acesteia, prin care mintea și sufletul se armonizează între ele în același timp.