Programul d; antrenament cardio cu antrenor eliptic - Fresh In Sport
Antrenorul eliptic este un dispozitiv complet de antrenament cardio de interior pentru construirea muncii musculare și cardiovasculare. Este sportul ideal pentru ameliorarea stresului și arderea grăsimilor. Exercițiile progresive și adaptate cu o bicicletă bine reglată vă vor permite să vă atingeți obiectivele, ușor și ușor. Antrenorul eliptic este accesibil tuturor vârstelor, totuși, la fel ca toate sporturile, necesită unele măsuri de precauție pentru a preveni rănirea. Nu ezitați să cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de a începe practica. Începeți în mod sistematic sesiunile cu încălziri și încheiați cu o revenire la calm, însoțită de întindere. Urmați programul și continuați pentru o sesiune de sport și plăcere ...
Program de slăbire pe un antrenor eliptic
O sesiune de 45 de minute, de 3 ori pe săptămână, arde suficiente calorii pentru a vă sculpta întreaga figură. Maximizați beneficiile sportive, practicând o dată pe săptămână, pe stomacul gol dimineața. Pe de altă parte, luați-o mai încet, scopul nu este să cadă în hipoglicemie !
- Să începem ușor cu 10 minute de exerciții de intensitate scăzută.
- Accelerați în timp ce creșteți puterea treptat, timp de aproximativ 25 de minute.
- Încetiniți ultimele 10 minute pentru a termina exercițiul cu calm.
- Bea regulat pe tot parcursul exercițiului. Măsurați-vă efortul și adaptați-vă ritmul, pentru a nu fi în exces.
- Concret, ar trebui să poți purta o conversație fără să respiri. Dacă nu, ritmul cardiac este prea mare, iar exercițiul este prea intens pentru tine.
Exercițiu pe intervale: dezvoltați-vă mușchii