Când începe pierderea de grăsime cu postul intermitent; Hackeri de sănătate
Postul intermitent este o metodă dovedită de slăbire. Ajută la reducerea nivelului de insulină, a aportului de calorii și a foamei. Cu toate acestea, mulți se întreabă când începe pierderea în greutate și mai ales pierderea de grăsime.
Memento asupra postului intermitent
Postul intermitent este privarea voluntară de toate alimentele și băuturile solide, altele decât apa, pentru o parte a zilei sau în anumite zile ale săptămânii. Există mai multe tipuri de post, cel mai răspândit este postul 16/8 (metoda de câștig slab) în care nu mănânci 16 ore pe zi. Dacă vrei să aprofundezi subiectul, ghidul intermitent de post îți oferă toate detaliile pentru începeți și alegeți metoda care vi se potrivește.
Postul începe când nu mai mâncăm. Digestia variază în funcție de persoană și de ceea ce mănâncă, dar putem spune că după 6 ore digestia este aproape completă. Dacă ați mâncat la ora 20:00, în jurul orei 02:00, digestia și absorbția alimentelor sunt aproape complete. Ceea ce mulți nu realizează este că aproape tot ce mâncăm este stocat. Ziua și noaptea, corpul nostru este programat să stocheze și apoi să elibereze ceea ce mâncăm, doar o mică parte din mâncarea pe care o consumăm este folosită din mers. Trei factori vor determina când începeți să pierdeți grăsime. Depozitele dvs. de glicogen, compoziția meselor, sensibilitatea la insulină.
Compoziția și dimensiunea mesei
Compoziția mesei este importantă deoarece afectează secreția de insulină și a altor hormoni care reglează metabolismul. Dacă masa conține o mulțime de glucide procesate, cum ar fi pâinea, răspunsul hormonal va fi important. Corpul tău va produce multă insulină. Când insulina este ridicată, glucagonul este scăzut și fără glucagon este dificil să arzi grăsimile stocate. Prin urmare, corpul dvs. va folosi în principal carbohidrații pe care tocmai l-ați mâncat, anumite grăsimi cu lanț mediu, cum ar fi MCT (trigliceridele cu lanț mediu) și va stoca restul carbohidraților și grăsimilor. Dacă consumați frecvent carbohidrați prelucrați, nivelul de insulină va dura mai mult să scadă pentru a vă găsi în faza de destocare.