Programul d; antrenament la domiciliu cu o cușcă ghemuită Echipament sportiv
Am mai spus-o, cușca ghemuit este cea mai importantă piesă de echipament din sanctuarul dvs. personal de culturism. Nu contează dacă scopul tău este să slăbești sau să câștigi mușchi, această grămadă mare de junk te va duce acolo. !
Într-un moment în care accesul la sală este din ce în ce mai scump, investiția financiară poate fi rapid simțită ca o risipă atunci când nu sunteți flexibil în ceea ce privește programele și că vă aflați în orele aglomerate ... Deci da, mașinile sunt accesibile în mod liber, nelimitat, dar ce rost are dacă trebuie să aștepți 20 de minute înainte să te poți aventura pe o bancă de presă sau pe cușca ghemuit? Camerele care nu sunt supraaglomerate pot avea, de asemenea, un alt dezavantaj, acela de a fi sub echipate.
Pentru a economisi timp/bani și a crește rezultatele, unii oameni au ales să investească pe termen lung și și-au făcut afacerea lor să-și construiască propriul sanctuar de culturism. Acesta este visul tuturor practicanților și este aproape, pentru că de multe ori nu este nevoie de mult pentru a construi o sală de greutate personală. !
Cele mai bune antrenamente pe care le poți face pot fi făcute doar cu un rack electric (cușcă ghemuit), greutăți, un bar și o bancă. Un rack electric este cea mai bună alternativă pentru a vă permite un antrenament complet din cap până în picioare în intimitatea casei.
Dacă vă gândiți să achiziționați astfel de echipamente, citiți ghidul nostru de cumpărare.
Dacă aveți deja unul, iată câteva puncte cruciale pe care ar trebui să le cunoașteți pentru a vă optimiza sesiunile de antrenament de forță la domiciliu.
Exerciții poliarticulare, asta este adevărat !
Nu este un secret faptul că cele mai eficiente exerciții sunt mișcările musculare fundamentale pe care le puteți face cu bara liberă. Știți, aceasta este faimoasa lege Pareto aplicată culturismului ?
80% din rezultatele dvs. vor fi obținute prin efectuarea a 20% din exerciții
Antrenamentul cu o cușcă ghemuit vă ajută să vă asigurați că vă concentrați asupra a ceea ce funcționează cu adevărat și evită distragerea atenției și alte capcane ale metodelor de antrenament mai puțin eficiente.