Programul de culturism Frank Medrano de la Frank Medrano (Street Workout)

de Choual în data de 25.09 19:01

Vă prezint site-ul său:
Frank Medrano este unul dintre regii antrenamentului de stradă și putem vedea pe site-ul său un program pe care îl oferă, l-am aranjat după gustul meu, aș vrea să știu ce părere aveți despre el !

30 Mușchi în sus
100 de flotări
Apăsați 4 seturi de 10 cu gantere înclinate
50 de pompe înclinate
50 de flotări strânse
50 de pompe mari
Dezvoltat gantere plate 4 set de 10
15 min de frânghie
De 5 ori 20 scufundări
200 de flotări
Abdo: 150 crunch, 50 ridicări de picioare, învelișuri

30 Mușchi în sus
50 de chin-up-uri
10 Muschii sus
Gantera cu canotaj 4 seturi de 10
15 min de frânghie
Vâsle scaun cu scaun neutru prindere neutră 4 seturi de 10
50 Pull-up-uri
Abdo: 150 crunch, 50 ridicări de picioare, învelișuri

---