Programul de forță 5x5 Principiu, recenzii, exerciții și exemplu pe o săptămână

În culturism, sunt disponibile mai multe tehnici pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul. Programul de forță 5x5 este unul dintre ele. În funcție de nevoile dvs., veți începe să adoptați metodele pe care le considerați cele mai eficiente. Adesea, avem iluzia că doar cele mai dificile exerciții de efectuat sunt cele mai susceptibile de a vă ajuta să vă atingeți obiectivul. Într-adevăr, a avea un corp bine musculos necesită o muncă serioasă, dar nu neapărat complicată. Aici vă voi împărtăși, în câteva puncte, tot ce trebuie să știți pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine acest program.

Principiul programului de forță 5x5

Antrenorul american de formare a forței Bill Starr este cel care a susținut acest program de forță pentru a spori performanța culturistilor. Poate fi confuz, dar acest tip de antrenament nu înseamnă doar să faci 5 seturi de 5 repetări, așa cum ar putea implica.

În principiu, acest tip de antrenament încurajează acumularea de forță într-un fel progresiv, numită și urcare în sarcină piramidală. Scopul aici este de a crește, într-un mod progresiv și regulat, greutatea pe care o veți ridica la fiecare sesiune, rămânând departe de 5WD, dar urcând panta încetul cu încetul.

---