Programul de hrană uscată: ghidul complet

Doriți să începeți un program de hrană uscată? Descoperiți principiile principale de urmat pentru a vă ajusta meniurile în mod eficient, pentru a vă menține în formă și pentru a vă atinge obiectivele.

Ce este un program de hrană uscată ?

Uscatul este o metodă care urmărește să piardă grăsime, dar fără a afecta masa musculară. Acesta va combina beneficiile unui program nutrițional pentru creșterea în greutate și un program nutritiv de slăbire.

Adoptarea unei așa-numite diete „uscate” vă permite să:

Mențineți masa musculară, astfel încât să fie mai vizibilă după pierderea de grăsime,
Scapă de excesul de greutate,
Prezentați mușchii.

Ar trebui să știi, totuși, că succesul unui program sec este condiționat de practicarea unei activități sportive regulate și de o nutriție atentă. Un program de slăbire bun începe cu un plan de mâncare pătrat și bine definit. Acesta din urmă îți împarte ziua în mai multe mese sănătoase. Suficient pentru a aduce suficiente calorii corpului, astfel încât să poată arde grăsimi, dar fără a-i afecta masa musculară.

Pentru a avea succes în programul tău de alimente uscate, cheltuielile dvs. de calorii trebuie să fie mai mari decât aportul (și, prin urmare, numărul de calorii ingerate). Deci, pentru a obține masa musculară potrivită, este vorba de echilibrarea aporturilor necesare de macronutrienți (proteine, grăsimi și carbohidrați) din corpul dumneavoastră.

Vrei să începi un uscat ?

Alegeți un program complet pentru a vă sprijini. LaSèche îți oferă, pe lângă sesiunile sale sportive, mese dietetice care te vor ajuta să arzi grăsimile în timp ce câștigi mușchi.

Reguli importante despre macronutrienți

Pentru un program de dietă uscată de succes, monitorizarea macronutrienților este imperativă. Prin urmare, ar trebui să vă concentrați asupra reechilibrării alimentelor în loc de dietă. Acest tip de dietă te învață să mănânci sănătos, fără frustrări și îți oferă toți nutrienții de care are nevoie corpul pentru a funcționa. Prin urmare, meniurile dvs. vor include surse de proteine pentru a vă menține masa musculară.