Programul Devonus dry - 2000kcal - forum culturism

Mesaj de Devonus »02 februarie 2014, 18:44

programul

Bună seara tuturor

Aici decid să fac un uscat din mai multe motive, mai ales de când am „început” antrenamentul cu greutăți (de 3 ori pe săptămână) am îngrășat aproximativ 5 kg, mă potrivesc mereu în haine, dar blugii mei sunt puțin gura

Pentru informații am 1m71, 88kg și am 20 de ani.

Pentru a accentua efectul topirii, aș vrea să alerg în timp ce fac HIIT pentru că nu am timp și nu îmi vine să alerg 1 oră la 2 zile și mai ales în vremea asta rece așa că aș face HIIT de două ori pe săptămână: Marți și joi.

Pentru nevoile mele:
-metabolism bazal: 1573 kcal/zi