Programul dvs. de detoxifiere după sărbători - PARIS COUNTRY CLUB

Nimic mai bun pentru a începe Anul Nou într-o formă excelentă decât un pic de detoxifiere. O dietă sănătoasă și un program sportiv adaptat vă vor face să vă simțiți mai ușor.

Dieta ta de detoxifiere

Nu este nevoie să vă forțați la o dietă restrictivă, la o cură de suc sau la un post. Profitați mai bine de rezoluțiile de Anul Nou pentru a adopta o dietă echilibrată și vă va detoxifica în mod natural corpul după excesele de sărbători.
Iată o mică notă, departament cu departament, pentru a vă găsi acolo:

Fructe si legume

Adopta: fructe și legume proaspete și de sezon. Pariați pe praz, andive, varză, avocado, kiwi, citrice. Opțional, puteți folosi fructe și legume congelate nepreparate.
A uita: Conserve de fructe și legume care conțin aditivi și sare - și puține vitamine ... De asemenea, săriți legumele gătite prăjite care sunt adesea prea grase.

Carne, pește, ouă

Adopta: carne albă și pește slab, pește gras o dată sau de două ori pe săptămână pentru conținutul lor de Omega 3 în vitamina D și ouă organice. Optează pentru gătit rapid care nu necesită grăsime: abur, papillote, plancha ...
A uita: carnea grasă și mezelurile, precum și peștele gras mare (ton, pește-spadă, rechin) care conține metale grele.

Cerealele

Adopta: Cereale fără gluten (hrișcă, quinoa, mei, orez) de preferință întregi. Puteți încerca și ovăz, care sunt foarte interesante din punct de vedere nutrițional. Descoperiți cele mai digerabile leguminoase precum linte roșie sau fasole azuki.
A uita: paste albe, cereale pentru micul dejun, pâine sandwich și toate cerealele procesate.

Lactate

Adopta: iaurturi, bogate în probiotice care ajută la echilibrarea florei intestinale. Gândiți-vă și la iaurturi și lapte vegetal (soia, migdale, orez, alune, cânepă)
A uita: lapte prea bogat în lactoză și brânzeturi tari bogate în acizi grași saturați și sare.