Programul Insanity pentru a slăbi Fork & Bikini

Cardio pe DVD pentru a slăbi și a sculpta.

insanity

Nebunie, ce este ?

Nebunie, care înseamnă „nebunie” în engleză, este un program de antrenament cardio pe DVD creat de expertul în fitness Shaun T. care lucrează în Los Angeles, SUA. Foarte cunoscut și apreciat în antrenament mediu, este de fapt program cardio de nivel foarte înalt cel mai dificil care există. Scopul său ? Topeste cat mai multa grasime si construiți mușchi în 63 de zile, nici mai mult nici mai puțin.

Nebunie oferă utilizatorilor săi un antrenament cardio interval între seturi lungi de 3 minute la intensitate mare și scurte perioade de 30 de secunde de odihnă. Spre deosebire de alte antrenamente cardiovasculare (care oscilează între seturi lungi de cardio de nivel moderat și seturi scurte de intensitate ridicată), principiul inversat al Nebuniei, numit „Antrenament la intervale maxime”, impune cerințe mai mari asupra corpului. arderea grăsimilor și a caloriilor a corpului precum șiîmbunătățirea și performanța condiției fizice.

Programul este împărțit în 2 faze de 4 săptămâni de exercițiu intercalate cu o săptămână (a cincea) de recuperare musculară. Fiecare sesiune săptămânală din primele patru săptămâni durează între 30 și 40 de minute. Cele din ultimele patru săptămâni sunt aproape 45 - 60 minute. Toate oferă diverse și variate exerciții cardio, cum ar fi burpeele, genuflexiunile, săriturile, flotările sau lunges, de exemplu. O serie de încălziri, cu o durată de 9 minute, trebuie efectuate în fiecare zi în plus față de acestea.