Programul McDougall - Pro și contra de dietă
Acest Program de dietă a fost de Dr. John McDougall din California, expert în boli legate de dietă. Acesta este un dieta vegetariana stricta, de aceea îi place să ia Vegani de mare popularitate.
Planul nutrițional se bazează în principal pe fructe și legume. Potrivit McDougall, planul de dietă prescris ar trebui să fie condiționat de un conținut ridicat de carbohidrați și conținut scăzut de grăsimi Mâncare, la unul slabire considerabila cât și pentru Scăderea colesterolului și tensiunea arterială.
În plus, asta ar trebui Riscul redus de apariție a osteoporozei voi. Această dietă este disponibilă doar în limba engleză, sub denumirea de carte „Planul McDougall” în Germania (Hark și Deen 2005) (www.drmcdougall.com).
Cum funcționează dieta McDougall
Aceste dietă are un desemnat Durata de 12 zile. Pe zi sunt Trei mese și a număr nelimitat de gustări sănătoase permis.
În acest timp ar trebui strict vegetariană fi hrănit, adică fără carne, fără pește, fără lapte și produse lactate și ouă. În plus, ar trebui evitat consumul de alcool și cofeină.
Uleiurile trebuie, de asemenea, eliminate complet din meniu, cu câteva excepții permise. Zahărul și sarea sunt, de asemenea, permise în cantități mici.
Meniul principal este format din fructe și legume proaspete, precum și pâine integrală. Gustări cu conținut scăzut de grăsimi, bogate în carbohidrați, cum ar fi Vafe de orez pot fi consumate la nesfârșit. Boabele de soia și produsele din soia, nucile și unturile, semințele, măslinele și avocado trebuie evitate în primele 12 zile.
Cu toate acestea, după finalizarea acestei diete, aceste produse pot fi consumate din nou. În principal ceaiul din plante și apa ar trebui consumate ca băuturi. Aceasta Dieta foarte săracă în grăsimi poate mânca alimente nelimitate fără a consuma prea multe calorii pe zi. Dacă se presupune că planul nutrițional trebuie respectat Pierderea greutății corporale de 1-5 kg în decurs de 12 zile să fie posibil.