Programul Metabolism - Descărcare gratuită PDF
Programul de metabolism Slăbește sănătos, cu alimente care sunt adaptate în mod optim metabolismului tău personal. analiză metabolică individuală nutriție sănătoasă și rețete delicioase stil de viață activ și exerciții zilnice A Schirner r v ^ Verlag
Cuprins FAȘTE DE PEȘTI 181 File de păstrăv în strat de ou cu unt de lămâie 182 Platou de pește afumat cu salate proaspete, muguri și sos de iaurt 183 Pastrav afumat pe măr-fenicul-legume 184 File de Pikeperch prăjit pe piele cu praz-ceapă-legume 185 File de pește cu broccoli-morcovi-legume -Legume de praz cu sos de spumă pe bază de plante 187 File de șef cu legume de sfeclă roșie și nuci de pin 188 File de dorată pe legume amestecate cu mărar 189 Friptură de ton cu fenicul și legume de grapefruit 190 File de Pikeperch pe dovleac și legume de fenicul 191 Ruladă de canelă cu umplutură de somon pe bietă și fructe de mare 192 "Merită să știți despre 3 Z3 u sănătos și activ - marea aventură a mișcării 198 O viață sănătoasă și activă 199 Ancora 200 Primul pas 201 Mintea este dispusă 202 Întâlniri de fitness - Calendarul de mișcare personal 204 Antrenament de trezire - primul exercițiu dimineața 205 Rutină de dimineață 205 Unsprezece exerciții simple - Chiar și pentru cei cărora nu le place dimineața, un Mac animat hbar LU. 210 Idei de antrenament ^ O 210 Nouă exerciții inovatoare și eficiente ale mușchilor abdominali I I, * Bellicon-Swing - mini trambulina foarte elastică; 216 J Dinamica este subiectul aici 217 i Ajutarea circulației pe salturi 218 J Articulații - punctul de sprijin al corpului b 219 i Echilibru - coordonare îmbunătățită cu mini-trambulină se potrivesc cu adevărat pas cu pas 220 J Zona de ardere a grăsimilor și contorul de pași 221 J Lovitura printre începătorii de fitness: mersul pe jos vs. Jogging 222] Succesele măsurabile - o dată pe săptămână este complet suficientă 223] Măsurarea BIA - măsurătorile metabolice regulate aduc anumite mișcări: ori de câte ori - oriunde
Cuprins Fitness într-o clipă - activitate fizică dintr-o clipită Fără timp și încă se potrivește 226 Exerciții minute în viața de zi cu zi, la muncă și în deplasare 226 Efectuați o verificare permanentă și dublă verificare 226 Fitness între și din mers 227 Mențineți echilibrul/îmbunătățiți coordonarea 228 Nu în ultimul rând, potriviți-vă cu sinele vostru mai slab "229 Cinci etape pentru a vă depăși sinele interior mai slab 229 Cuvinte de închidere Interviu cu Lothar Ursinus 230 Anexă rețea de terapeuți sănătoși și activi 234 Link-uri sfaturi și surse de aprovizionare 235 Referințe 236 Mulțumiri 238 Jucători din echipă i 239 i Index i 240 Index de cunoștințe - Mâncare 244