Rețete bogate în proteine pentru sarcină - ești mamă
În primele luni de sarcină, corpul dumneavoastră ar trebui să fie pregătit să furnizeze nutrienții și vitaminele de care are nevoie fătul. Acesta este motivul pentru care este necesar să consumați alimente bogate în proteine.
Vă prezentăm în acest articol câteva rețete bogate în proteine pentru primul trimestru de sarcină.
Rețete ușoare de pregătit în primul trimestru cu conținut ridicat de proteine
Mesele pentru femeile însărcinate pot fi ușor de pregătit. Cu toate acestea, acestea trebuie să fie hrănitoare pentru a satisface toate nevoile sarcinii. Iată câteva sugestii care vă pot oferi idei:
Somon și sosul său de legume
Ingrediente:
Pregătire:
- Coaceți somon la grătar sau la grătar cu puțin ulei de măsline.
- Apoi pregătiți un sos cu legumele și turnați-l peste somon sau pe lateral.
Pui în sos și cartofi
Ingrediente:
- 2 piept de pui
- Usturoiul și ceapa
- 1 ardei rosu
- 1 piper verde
- Un cartof mare sau doi mici
- 1/2 litru de bulion de pui
- Oregano și șofran la dispoziția dvs.
- Legume
- Ulei de masline
Pregătire:
- Pui la grătar.
- Pregătește un sos delicios cu legume și condimente.
Ouă umplute gratinate
Ingrediente:
- 3 ouă fierte
- Cașcaval ras
- 1 cană de sos beșamel
- Ton cu sos de roșii pentru umplutură
Pregătire:
- Deschideți ouăle pe jumătate, așezați umplutura amestecată cu gălbenușurile amestecate.
- Se acoperă apoi cu sosul beșamel.
- Se presară cu brânză rasă și se rumenesc la cuptor.
„În primele câteva luni de sarcină, corpul dumneavoastră trebuie să fie pregătit să furnizeze nutrienții și vitaminele de care are nevoie fătul.”
De ce trebuie să consumăm proteine în timpul sarcinii ?
Motivul principal este că proteinele contribuie la dezvoltarea celulelor corpul tau si cel al bebelusului tau. În plus, ele întăresc sistemul imunitar. Astfel, previn infecțiile și repară țesutul deteriorat.