Programul muscular uscat Cum să obțineți grăsime rapid
Programul de antrenament pentru a vindeca mușchii atrași (ușurarea) în culturism este într-adevăr un program în care, în primul rând, nici măcar nu este antrenament. Voi încerca să explic totul cât mai clar și concis asupra esențialului.
Antrenamentul pe teren este una dintre cele mai dificile provocări culturist, Dieta și antrenamentul în sine sunt mult mai complexe decât, să zicem, la un set de greutăți. „Uscarea”, adică făcerea mușchilor câmpului se pretează tuturor diferit. Depinde de fiziologie, metabolism și metabolism în general. Unele chiar și mâncarea nu este necesară. Și unii dintre noi trebuie să adere la o disciplină strictă.
Dacă experiența ta de culturism este mică și nu ai suficient masa musculară a fi uscat nu merită. Pentru că, în timp ce lucrați la ameliorare, veți pierde o cantitate semnificativă de masă musculară. Dacă faceți acest lucru, înainte de orice antrenament pe teren, este puțin, până la urmă s-ar putea să nu existe deloc. Programul de antrenament pentru relief modelează mușchii. În timpul acestui program muscular, pentru a crește, nu au făcut-o. Pe scurt, dacă nimic nu este uscat și nu este necesar.
În timp ce vă antrenați pe teren, în general, folosiți o cantitate ușor mai mare de exerciții și la un număr mai mare de repetări (10-15) și este, de asemenea, utilizat ca „pompă” (când, la sfârșitul exercițiului, obțineți o greutate mai mică, din nou tehnic 25-40, în funcție de program).
Cu mai multe repetări și antrenament de intensitate ridicată, corpul tău arde mai multe calorii și folosește mai mulți acizi grași.
Există multe programe de formare diferite construiți rapid mușchii în relief cu diferite tehnici. Și unii, chiar și foarte mulți sportivi cu reputație, susțin că numărul de exerciții musculare trase și repetări au un rol de jucat în antrenamentul pentru ameliorare, care este cel mai important dieta. În principiu, sunt parțial de acord. Cu toate acestea, în timpul uscării, utilizarea repetării 12 - 15.