Programul perfect de sport și nutriție pentru începători; Enyeto Sport - Enyeto Sport
După ce vă îndrumăm asupra elementelor esențiale pe care ar trebui să le aplice un începător în culturism, să trecem la practică astăzi. Enyeto Sport Brignais vă oferă un program perfect de culturism și nutriție pentru începători, pe care îl puteți efectua în sala de gimnastică în timpul sesiunii de antrenament gratuit.
Un antrenament acasă
Sperăm cu toții să ne regăsim repede la sala de gimnastică, dar între timp vă oferim câteva exerciții sportive pe care începătorii le pot face acasă. Pentru lipsa echipamentului pentru mulți, vom efectua o sesiune de fitness folosind greutatea corporală. Aceste exerciții sunt foarte eficiente, deoarece lucrând mai multe zone musculare ale corpului, veți putea arde rapid calorii. Acest program sub formă de intervale de intensitate mare sau HIIT este soluția perfectă pentru un antrenament revigorant fără instrumente de antrenament de forță.
În primul rând, fiecare antrenament trebuie repetat de trei ori pe săptămână, cu cel puțin o zi de odihnă între fiecare antrenament. Această zi de odihnă vă va permite corpului să se refacă și să obțină rezultate reale. Ședințele de înlănțuire fără recuperare nu te vor face mai musculos, ci favorizează oboseala și rănirea.
Exercitiile
După pasul foarte important de încălzire, veți trece la începutul exercițiului. În program:
Jack sare
Scândura frontală și laterală
Fante din față
Și o cursă la fața locului în ridicarea genunchilor
Vă recomandăm să faceți fiecare exercițiu timp de 30 de secunde și să efectuați două seturi de exerciții dacă sunteți cu adevărat începător. Dar cel mai important lucru este să-ți iei timp să te odihnești între fiecare exercițiu. Puteți face o pauză de 10 secunde între efectuarea fiecărui exercițiu și de 30 de secunde până la 1 minut între fiecare set. Acest timp de odihnă vă va permite să faceți exercițiile și să nu vă respirați după câteva repetări, în vederea progresului fizic real.