PROGRAMUL SUPER DETOX al lui Daniel Knebel - PDF descărcare gratuită
PROGRAMUL SUPER DETOX Scurtă prezentare generală Programul durează în total 6 săptămâni. Se compune din 28 de zile de detoxifiere și 28 de zile cu conținut scăzut de carbohidrați. Mai întâi faci detoxifierea timp de 14 zile. În a 15-a zi poți mânca orice vrei. Din a 16-a zi încep cele 28 de zile cu conținut scăzut de carbohidrați. Pregătirea pentru detoxifiere Pregătirea pentru detoxifiere implică gestionarea alimentelor de acasă și eliminarea energică a acestora. Dacă știți că nu puteți sta departe de alimentele bogate în carbohidrați care sunt de fapt interzise atunci când sunteți slabi, ar trebui să scoateți, să dați sau să donați următoarele alimente: dulciuri, chipsuri de ciocolată, băuturi răcoritoare și sucuri de fructe, zahăr sub toate formele, pâine, paste, orez, cartofi, cereale pentru micul dejun, musli, înghețată, fursecuri Orice produse ușoare Profitați de această ocazie pentru a vă antrena ochii pentru a examina cu atenție masa nutritivă de pe spatele ambalajului. Chiar și în supermarket, produsele alimentare ar trebui mai întâi verificate pentru conținutul lor de carbohidrați înainte de a ajunge în coșul de cumpărături.
Cu o zi înainte de schimbare Cu o zi înainte de a vă schimba dieta în carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, luați-vă timp cumpărături pentru alimentele care vor fi o parte importantă a programului dvs. de detoxifiere în viitor. Diferite tipuri de legume și fructe intră în coșul de cumpărături, precum și nuci. De asemenea, este rezonabil să faceți provizii de niște conserve, precum și de pește (dorată, somon etc.), legume (spanac, broccoli etc.) și fructe (fructe de pădure mixte, zmeură, căpșuni etc.) și legume (spanac, legume mixte, broccoli) de la congelator. . Deci, aveți întotdeauna ceva în stoc acasă și, mai ales în primele zile de detoxifiere, nu vă va fi jenat să consumați alimente cu carbohidrați din cauza poftelor bruște. În primul rând, cumpărați toate produsele alimentare pe care le puteți găsi în lista de mai jos. Înainte de a începe detoxifierea, ar trebui să cumpărați alimentele și suplimentele! LISTA DE CUMPĂRĂTURI DETOX Legume/Salată Spanac Tomate Castraveți Orice formă de salată Legume crucifere (broccoli, varză de Bruxelles, conopidă) Varză Conopidă Broccoli Ciuperci Varză brută Ardei Castravete Sparanghel Zuchini Vinete Varză albă Rucola Varză Savoy
Varză roșie PROGRAMUL SUPER DETOX al lui Daniel Knebel Fructe Fructe Mixte Portocale Grapefruit Căpșuni Mure Mango Afine Rodie Cireșe Prune Mere Condimente Sare de Himalaya Piper Muștar Pătrunjel Oțet balsamic Mere Oțet de cidru Grăsimi sănătoase 1. Mixte nuci crude (organice) 2. Avocado 3. Ulei de măsline extra virgin 4. -Uleiul 5. Ulei de in (ras) și ulei de semințe de in 6. Alte băuturi din semințe de plante 1. Ceai verde 2. BCAA și băuturi care conțin carbohidrați (pulbere de amestecat) 3. Pulbere de legume 4. Cafea organică
Din mulțime, principalul lucru pe care ar trebui să-l asculți este corpul tău. Mâncați doar multe legume și o porție bună de sursă de proteine (carne, păsări de curte, pește, ouă, nuci) la fiecare masă. Note: Este posibil ca organismul dumneavoastră să prezinte simptome de sevraj (cum ar fi dureri de cap de la întreruperea tratamentului cu cofeina și zahărul) sau modificări ale dietei. Acest lucru scade semnificativ după câteva zile.