Programul tău special pentru pierderea în greutate și activitățile tale la sală

pentru

Ce tip de sport să practici și ce reflexe de slăbire să adopți atunci când ești bărbat? Expertul în fitness face bilanțul pierderii în greutate a bărbaților.

O talie care dă semnalul
Este, în general, la nivelul burtă si ceva a tăia că bărbații observă creșterea în greutate. După 30 de ani, acest fenomen nu este neobișnuit și este un factor complex, dar și predispozant la boli cardiovasculare. Responsabili? scăderea producției de anumiți hormoni care sunt testosteronul și hormonul de creștere. Acțiunea lor stimulează îndepărtarea grăsimilor si câștig de masă musculară. Dar vârsta nu este inevitabilă și este întotdeauna posibilă creșterea producției acestor hormoni prin monitorizarea dietei și practicarea unei activități fizice adecvate.

Culturism: exercițiile de exersat pentru a vă sculpta corpul
Campionul general pentru creșterea producției de hormoni rămâne cel mai mare culturism sau antrenament cu greutatea corporală. Prin urmare, ne concentrăm asupra sesiuni de fitness axat pe platforma de antrenament cu greutăți. În modul de antrenament de circuit și sarcini grele din prima zi, ne mutăm a doua zi la un antrenament TRX™ sau antrenament încrucișat. Ideea bună: să integreze mișcări poliarticulare, cum ar fi flotări, fluturări, genuflexiuni, lunges ... În ceea ce privește frecvența, expertul în fitness recomandă cel puțin 3 ședințe săptămânale. Punctul de vigilență: aveți grijă să variați exercițiile pentru a stimula mușchii, împiedicându-i să se obișnuiască cu eforturile depuse.